Alles neu mit Yoga: Be happy, be you

Fit und glücklich mit Yoga

Du willst einen gesunden starken Körper, einen gelassenen positiven Geist und dich so ernähren, dass beide optimal versorgt werden? Dann komm mit auf eine 14-tägige Reise zu dir selbst: Unser Rundum-Programm „Alles neu mit Yoga: Be happy, be you” hilft dir dabei, innerlich und äußerlich zu deinem gesündesten glücklichsten Ich zu finden!

Ablauf des Programms

Zwei Wochen lang schicken wir dir jeden Tag eine E-Mail mit einer Yogastunde, einer Meditation und einem Tipp zur Ernährungsumstellung sowie inspirierenden und informativen Lesetipps rund um die Themen Yoga, Gesundheit und Ernährung:

Unsere Yoga-Videos mit den Schwerpunkten Detox, Energie und Selbstliebe helfen dir loszulassen, was du nicht mehr brauchst, stärken deinen Körper, bringen deine Energie zum Fließen und helfen dir mit Liebe anzunehmen, was ist. Mit einer Länge von 20 bis 40 Minuten passen sie auch in einen stressigen Alltag.
Die 5- bis 20-minütigen Meditationen lassen deinen Geist ruhig und klar werden. Sie erden dich, stärken deine Intuition und helfen dir so zu sehen, was wirklich wichtig ist.
Tägliche Ernährungsanregungen unterstützen dich dabei, deine Ernährung effektiv und nachhaltig umzustellen.

So gehts

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Anzahl Videos: 28

Level: 1+2

Anstrengung: leicht bis schwer

Stil: Anusara, Meditation, Vinyasa Flow, Hatha

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Programm-Inhalte

Be happy, be you – Teil 1

Heute ist der erste Tag deines neuen Lebens! In den nächsten 14 Tagen bekommst du von uns jeden Tag eine Yogastunde, eine Meditation sowie Lesetipps rund um die Themen Yoga und Ernährung zugesandt. Du startest mit der wunderschönen Yoga-Sequenz zum Loslassen von Annika Isterling, nach der du dich ruhig und befreit fühlen wirst. Um das Gefühl noch zu intensivieren, haben wir eine entspannende Meditation von Tina Scheid ausgesucht. Im YogaMag-Artikel verrät Katharina Goßmann dir, wie Yoga dein Leben verändern und deinen Neustart unterstützen kann. Und am Ende dieser Email erfährst du noch, welche Ernährungstipps und kleinen Aufgaben wir in den nächsten zwei Wochen für dich haben. Damit du für dich selbst das meiste aus den zwei Wochen unseres Programms herausholst, kannst du ein paar Dinge vorbereiten und beachten: Überlege dir schon vorher, wann du Yoga üben und meditieren möchtest. Lege dir für jeden Tag einen kleinen Zeitraum nur für dich fest. Und falls du an einem Tag mal nicht die Zeit findest, denke daran, dass im Yoga immer gilt: Nimm dir Pausen, wenn du sie brauchst! Sowohl in einzelnen Yogastunden als auch in deinem Alltag.

Yoga zum Loslassen

Annika Isterling

Für das Loslassen in diesem Video baust du zu Beginn die nötige Energie auf. Du wirst immer ruhiger und beendest die Einheit mit Pranayama auf dem Bolster.

23 Min. |

Level: 1

| Stil: Anusara

Meditation für Körperbewusstsein

Tagsüber sind wir meist im Kopf. Spüre in dieser Meditation bewusst in deinen Körper hinein, um körperlich und mental zu entspannen.

8 Min. |

Level: alle

| Stil: Meditation

Alles neu: Wie Yoga dir beim Neubeginn hilft

Du hast zum neuen Jahr Lust auf einen Neubeginn, willst alten Ballast loswerden und frischen Wind in dein Leben bringen? Wie Yoga dir helfen kann, Reset zu drücken und neu durchzustarten.

Be happy, be you – Teil 2

Heute geht es um das Thema Leichtigkeit im Körper. Mit Nina Heitmanns aktivierenden Flow bringst du deine Energie zum Fließen, sodass du dich leicht und lebendig fühlst, und in der Meditation spürst du bewusst in deinen Körper und schenkst dir Zeit für Entspannung.

Energy Flow für mehr Leichtigkeit & Harmonie

Fließe mit Nina durch eine Vielzahl an Asanas, die deinen Energiefluss wieder in Harmonie bringt und dich leicht fühlen lässt.

34 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Vinyasa Flow

Happy Body – Happy Me

Über das Körperbewusstsein kommst du aus dem Kopf eine Etage tiefer – ins Herz. Viel Freude beim Erkunden in dieser Meditation mit Nina.

11 Min. |

Level: alle

| Stil: Meditation

7 Tipps, wie du deinen Köper in Balance hältst

Die tibetische Fastenlehre schwört auf die Wirkung von Kräutern und Gewürzen – ähnlich wie im Ayurveda. Hier erhältst du sieben Tipps, wie du deinen Körper in Balance hältst sowie Rezepte für Gersten- und Schönheitswasser.

Be happy, be you – Teil 3

Was zeichnet einen starken Menschen aus? Klar: Körperliche Kraft ist ein Aspekt – noch wichtiger ist allerdings die geistige. Bei beidem unterstützt dich heute Patrick Broome mit seinem Yoga-Sequenz. Außerdem verrät dir Katharina Goßmann im heutigen Artikel, wieso Yoga so fit macht. Und weil die Kraft in der Ruhe liegt, haben wir heute eine Meditation zum Stressabbau für dich ausgesucht, die dir Entspannung und neue Kraft schenkt.

Yoga für mehr Stärke und Präsenz

Dr. Patrick Broome

In dieser Yogasequenz mit dem Münchner Yogalehrer Patrick Broome geht es darum Stabilisierungsübungen deine eigene Stärke und Präsenz auszubauen.

21 Min. |

Level: 1

| Stil: Vinyasa Flow

Meditation zum Stressabbau

Kimberley Steeb

Vor wichtigen Terminen, nach einem anstrengenden Tag

22 Min. |

Level: alle

| Stil: Hatha

Wirkung von Yoga: 5 Gründe, warum Yoga guttut!

Beim Yoga hebst du keine Gewichte und legst keine 42 Kilometer zurück. Trotzdem macht Yoga verdammt fit – und noch dazu gesund, glücklich und entspannt! Alles über die fantastische Wirkung von Yoga auf Körper und Geist.

Be happy, be you – Teil 4

Würdest du gerne alles loslassen, was dir nicht gut tut? Spezielle Yoga-Flows können uns dabei besonders gut unterstützen, etwa solche mit Fokus auf der Hüfte. Denn dort sammeln wir unverarbeitete Emotionen an, die uns blockieren können – und zwar sowohl körperlich als auch geistig. Die Hüftöffner-Sequenz von Nicole Bongartz, die wir heute für dich ausgesucht haben, hilft dir beim Loslassen. Ein weiteres wichtiges Werkzeug beim Loslassen ist das Meditieren: Patrick Broome zeigt dir in seiner Anfänger-Meditation, wie du ganz bei dir sein und damit Unwichtiges ziehen lassen kannst. Und wie du mit einer Entrümpelungsaktion materielle Dinge – und deine Vergangenheit – loslassen kann, fasst Katharina Goßmann im heutigen Artikel für dich zusammen.

Hips and Honey: Hüftflow ohne Chaturanga

Nicole Bongartz

Dieser kurzweilige Hüftflow ohne Chaturanga eignet sich, um Blockaden in der Hüfte zu lösen und mehr Weite in den Hüftbereich zu bringen.

22 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Vinyasa Flow

Meditation für Anfänger:innen

Dr. Patrick Broome

Diese sanfte Meditation für Anfänger mit Patrick Broome bringt dich zurück ins Spüren und Fühlen.

14 Min. |

Level: alle

| Stil: Hatha

Loslassen befreit: Entrümpele dein Leben!

Warum du nicht nur dein Zuhause, sondern auch deinen Lebensstil, deine Pläne, deinen Freundeskreis und deine Vergangenheit ausmisten solltest – und wie du das am besten anstellst.

Be happy, be you – Teil 5

Äußerlich reinigen wir unseren Körper täglich. Mindestens genauso wichtig ist aber die regelmäßige Reinigung von innen. Und zwar sowohl unseres Körpers - etwa durch die richtige Ernährung und entgiftende Yoga-Übungen - als auch die unseres Geistes. Dabei kann uns Yoga ebenso helfen wie Meditation. Heute haben wir eine Detox Yoga-Sequenz von Wanda Badwal für dich und eine kurze Meditation von Anna Trökes, die dich bei genau diesem Vorhaben unterstützen. Und in unserem heutigen Artikel erklären wir dir, wie du deinen Körper zusätzlich von innen entgiften kannst.

Happy Detox Yoga

In dieser Yoga-Sequenz kannst du mit gezielten Asanas dich von Altlasten und Ballast trennen. Dein Körper wird durch sanfte Drehungen gedehnt, deine inneren Organe ausgewrungen und dein Verdauungsapparat angeregt.

41 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Vinyasa Flow

Meditation: Den Stirnraum entspannen

In dieser Meditation konzentriert sich Anna Trökes auf den Stirnraum.

6 Min. |

Level: alle

| Stil: Hatha

Detox: Wie Yoga dich beim Entgiften unterstützt

Wer entgiften will, kommt um Bewegung nicht herum. Yoga eignet sich besonders, da es den Körper auf allen Ebenen beim Entgiften unterstützt – durch Drehungen, Atemübungen und Stressreduktion. Katharina Goßmann erklärt, warum Yoga so entgiftend wirkt.

Be happy, be you – Teil 6

Yoga macht glücklich! Die heutige Yoga-Praxis mit Anna Rech legt ihren Fokus auf diesen wichtigen Punkt: deine persönliche Happiness. Auch die Meditation von Christina Lobe sorgt für ein Stückchen mehr Glück in deinem Leben. Wie wir gestern gelernt haben kommen Glück und Zufriedenheit aber auch davon, wie wir unseren Körper behandeln. Deshalb erklärt dir unser heutiger Artikel, wie das Prinzip Clean Eating funktioniert. Denn es gilt: Happy body, happy mind!

Celebrate Happiness

Mit diesem Anusara-Video schaffst du über eine fokussierte Atmung und energetisierende Asanas eine innere Ausgeglichenheit, die dich glücklich macht.

23 Min. |

Level: 1

| Stil: Anusara

Meditation für Happiness

Diese Meditation sorgt für Klarheit und Wohlbefinden und damit für mehr Glück, also Happiness.

8 Min. |

Level: alle

| Stil: Meditation

Yogische Ernährung: Clean Eating für Yogis

Die Yogis im alten Indien ernährten sich „sattvig”, also mit „reinen” Lebensmitteln. Aus den USA kommt ein neuer Ernährungstrend, der sich „Clean Eating” nennt. Gesundheitsexpertin und Yogalehrerin Hannah Frey erklärt die Zusammenhänge.

Be happy, be you – Teil 7

Go with the flow! Das ist einer der hilfreichsten Grundsätze im Yoga – und im Leben. Du kannst nichts festhalten, denn alles ist ständig in Bewegung. Yoga und Meditation helfen dir nicht nur, diese ständige Veränderung zu akzeptieren, sondern sie für dich zu nutzen. Wie das geht, verraten wir dir in dem Artikel, den wir heute für dich ausgesucht haben. Dein Yogavideo mit Valentin Alex bringt dich in den Flow mit dir selbst. Und die Meditation mit Wanda erdet dich und schenkt dir Ruhe und Ausgeglichenheit.

Der Body Mind Flow ist eine herausfordernde, fließende Yogasequenz mit dem Berliner Yogalehrer Valentin Alex vom Yogateam Berlin.

37 Min. |

Level: 2

| Stil: Vinyasa Flow

Meditation: Entspanne dich in dein Sein

Bringe körperliche und mentale Anspannung zum Schmelzen.

10 Min. |

Level: 1

| Stil: Meditation

Go with the flow: Mit Yoga das Leben annehmen

Energie, Gefühle, Blut, sogar Hormone – nach dem Yoga fließt alles freier und natürlicher. Warum wir uns nach dem Yoga so lebendig fühlen, weshalb wir keine Angst vor Veränderung haben müssen – und warum das Leben am schönsten ist, wenn wir im Fluss sind.

Be happy, be you – Teil 8

In der heutigen Yoga-Sequenz schenkst du dir eine große Portion Selbstliebe – etwas, wovon wir alle mehr vertragen können. Die kurze Meditation mit Anna Trökes hilft dir, mit deinen Gedanken zu sein und dich mit ihnen wohlzufühlen. Und weil Essen ebenfalls eine wichtige Rolle spielt, damit du ganz bei dir sein kannst, erklären wir dir im heutigen Artikel, wie du Übersäuerung vermeiden und ein gesundes Gleichgewicht in deinem Körper herstellen kannst.

Annika Isterling

Mit dieser Yoga-Sequenz kannst du dir deine tägliche Portion Selbstliebe schenken. Annika Isterling führt dich durch sanfte Dehnungen und Herz- und Hüftöffner.

30 Min. |

Level: alle

| Stil: Anusara

Meditation: Mit den Gedanken sein

In dieser Meditation setzt Anna Trökes den Fokus auf die Gedanken.

6 Min. |

Level: alle

| Stil: Hatha

Übersäuerung: Auf Leber und Nieren geprüft

Falsche Lebensweisen und Ernährungsgewohnheiten machen Übersäuerung zur Volkskrankheit. Dabei sind die Symptome einfach zu erkennen. „Nie wieder sauer!”, fordert Petra Orzech und zeigt, wie der Körper zurück ins gesunde Gleichgewicht kommt.

Be happy, be you – Teil 9

Ahimsa ist ein wichtiger Grundsatz des Yoga und Teil des achtgliedrigen Yoga-Pfades nach Patanjali. Ahimsa bedeutet Gewaltlosigkeit sich selbst und anderen gegenüber. Wir gehen oft hart mit uns selbst ins Gericht, quälen uns vielleicht mit Diäten, weil wir unzufrieden mit uns sind. Stattdessen sollten wir auch gegenüber uns selbst Mitgefühl walten lassen und uns Gutes tun. Nina Heitmann gibt dir in ihrer Morgen-Sequenz genau das für deinen heutigen Tag mit: Liebevoll mit dir selbst zu sein. Die Meditation mit Anna Trökes unterstützt deinen Selbst-Entfaltungsprozess. Und unser Artikel erklärt dir die Grundregeln yogischer Ernährung, bei der es vor allem darum geht, dir etwas Gutes zu tun und Leid in deiner Umwelt zu vermeiden.

21.05.21: Liebevoller Morgen (live)

Starte mit Nina Heitmann liebevoll in den Tag! Du weckst mit sanften Dehnungen deinen Körper. Mit Sonnengrüßen holst du dir die Kraft, die du für deinen Tag brauchst.

33 Min. |

Level: 1

| Stil: Vinyasa Flow

Meditation: Himmel und Erde

Meditation zur Erfahrung von Weite, Licht und Frieden

20 Min. |

Level: alle

| Stil: Hatha

Tipps für die yogische Ernährung nach Patanjali

Gibt es sowas wie eine „Yogaernährung”? Ja! Katharina Goßmann verrät dir, welche Ernährungsregeln sich von Patanjalis Yoga Sutra ableiten lassen.

Be happy, be you – Teil 10

Yoga macht dich frei. Frei von schädlichen Wünschen und Begierden (nach mehr Geld, nach Kleidergröße 36 oder nach der zwölften neuen Jeans). Dafür braucht es natürlich Selbstbewusstsein. Genau dazu möchte dir Kristin Rübesamen in unserem heutigen Yoga-Video verhelfen. Die Verbindung du deinem Herzen, der Quelle von Liebe und Mitgefühl, stärkst du in der Meditation mit Annika Isterling. Und Birgit Feliz Carrasco erklärt dir in ihrem Artikel, wie du die wichtigsten Hürden auf dem Weg zu deinem besten Selbst überwinden kannst. Spoiler: Yoga und Meditation sind wichtige Helfer!

Yoga für mehr Selbstbewusstsein

Kristin Rübesamen

Die Flow-Yoga-Stunde mit unserer bezaubernden Kristin Rübesamen weckt den Körper und mobilisiert ihn. Yoga-Übungen für einen klaren Kopf, mehr Koordination und Konzentration sind fester Bestandteil dieser Stunde.

34 Min. |

Level: 1

| Stil: Vinyasa Flow

Herzmeditation: Dein Ort der Harmonie

Annika Isterling

Dein Herz ist der Ort von Mitgefühl und Liebe. Wenn du selbst in der Fülle lebst, kannst du aus diesem Gefühl heraus geben und annehmen.

10 Min. |

Level: alle

| Stil: Meditation

Die Kleshas: 5 Hürden, die du überwinden musst

Patanjalis Yoga Sutra ist ein Ratgeber, der für nahezu jede Situation des Alltags Hilfe bietet. Birgit Feliz Carrasco interpretiert die fünf Kleshas und zeigt auf, wie du mit Patanjalis Hilfe leidvolle Spannungen in Freiheit wandeln kannst.

Be happy, be you – Teil 11

Wer schon länger Yoga praktiziert weiß: Unser Körper ist pure Lebendigkeit und diese Lebendigkeit zu spüren lässt Wellen der Freude durch den Körper strömen. Mit Valentins motivierender Anleitung schaffst du auch die herausfordernden Momente, sodass du dich hinterher rundum lebendig und zufrieden fühlen wirst. In unserem heutigen Artikel erfährst du alles Wichtige zum Thema Verdauung. Zu mehr Klarheit verhilft dir zusätzlich die Meditation mit Viktoria Ecker.

Spiritual Workout – pure Lebensfreude

Wenn du dich so richtig auspowern willst, dann hast du das richtige Video gefunden. Mit Valentins motivierender Anleitung schaffst du auch die herausfordernden Momente.

19 Min. |

Level: 0-1

| Stil: Vinyasa Flow

Wärmende Meditation für mehr Wohlgefühl

In dieser Meditation geht es um den Fokus „Klarheit” – Klarheit dir selbst und deinen Mitmenschen gegenüber.

9 Min. |

Level: alle

| Stil: Vinyasa Flow

Yoga für eine gute Verdauung

Wenn du regelmäßig unter Verstopfung, Blähungen & Co. leidest, kann Yoga dich auf deinem Weg zu einer gesunden Verdauung unterstützen. Wir zeigen dir eine Asana-Sequenz, die dein Verdauungsfeuer anregt, und verraten Tipps aus dem Ayurveda.

Be happy, be you – Teil 12

In den letzten Tagen ist durch das Loslassen von alten Denkmustern und Strukturen hoffentlich schon viel Raum für Neues bei dir entstanden. Heute hilft dir Anna Rech, dich mit diesem Raum des Neuen zu verbinden und dich auf das zu besinnen, was du dir tief in deinem Herzen wünschst. Lasse Anspannung und Blockaden los! Mit der entspannenden Meditation mit Patrick Broome kannst du diesen Prozess direkt weiter unterstützen.

Der Zauber des Neubeginns

Die perfekte Yogasequenz mit Anna für deinen Neustart. Spüre körperlich und geistig die Bereitschaft, deine Wünsche umzusetzen.

33 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Anusara

Meditation für mehr Weite, Stille und Raum

Dr. Patrick Broome

Folge dem Energiefluss in deinem Atem: mit dieser Meditation kannst du mehr Stille und Balance in dein Leben bringen. Die sanfte Stimme von Patrick trägt dich zu dir selbst.

17 Min. |

Level: alle

| Stil: Hatha

Be happy, be you – Teil 13

Unser Programm ist fast beendet – morgen ist schon der letzte Tag. Du sollst natürlich möglichst viele Impulse und Anregungen für deinen Alltag mitnehmen. Das Thema Achtsamkeit ist ganz wichtig, besonders in unserer immer hektischer werdenden Zeit. Unser heutiges Yoga-Video mit Timo Wahl hilft dir, Stärke und Kraft in deiner Körpermitte zu finden – und gleichzeitig in deiner inneren Mitte anzukommen. Gabriela Bozic leitet dich durch eine Meditation, in der du deinen ganzen Körper entspannst und inneren Druck loslässt. So kannst du dich selbst mit liebevollen Augen und Wohlwollen betrachten. Und in unserem Artikel zum Thema Achtsamkeit gibt sie dir Tipps und Übungen für den Alltag mit, die dich ganz präsent sein lassen.

Kraft und Stärke aus der Mitte

Diese Yoga-Sequenz mit dem Frankfurter Yogalehrer Timo Wahl setzt den Fokus auf die Stärkung deines Rumpfes.

28 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Vinyasa Flow

Meditation für Selbstvertrauen

Eine Meditation mit Gabriela Bozic, in der du dich selbst liebevoll beobachtest und so an deinem Kern ankommst.

7 Min. |

Level: alle

| Stil: Meditation

Achtsamkeit und wie du sie übst

Das Leben passiert genau jetzt, hier und in diesem Moment. Wir verraten dir, warum Achtsamkeit glücklich macht – und wie du auch im schlimmsten Alltagstrubel deinen Geist ins Hier und Jetzt zurückholst. Mit Tipps und Achtsamkeitsübungen!

Be happy, be you – Teil 14

Heute ist der letzte Tag unseres Be happy, be you-Programms. Wir hoffen, dir haben die Yogastunden, Meditationen und Ernährungsimpulse gefallen, du konntest einiges davon umsetzen und noch wichtiger: In deinen Alltag integrieren. Im letzten Yoga-Video, verbindest du dich mit dem Teil in dir, in dem das Glück zu spüren ist. Du erfährst, was du brauchst, fernab von externen Faktoren. Die wunderschöne Meditation mit Viktoria Eckert soll dich bei deinem Bemühen, achtsam im Hier und Jetzt zu sein, weiter unterstützen. Und Katharina Goßmann verrät dir in unserem letzten Programm-Artikel, welche Lebensmittel besonders viel Zucker enthalten und dir damit schaden können. Einige werden dich sicher überraschen!

Yoga zum Glücklichsein

Annika Isterling

Diese herzöffnende Yoga-Praxis mit Annika schenkt dir Zufriedenheit. Du findest das Gefühl in dir, fernab von externen Faktoren.

34 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Anusara

Meditation zum Erkennen des Ursprungs: Fokus

Mit dieser Meditation kannst du den Ursprung deines Seins erkennen. In der Stille spürst du den wahren Kern deines Wesens.

10 Min. |

Level: alle

| Stil: Vinyasa Flow

5 (überraschende) Tipps für Zucker-Junkies

Du hast ständig Heißhunger auf Süßes, leidest unter Stimmungsschwankungen und bist oft erkältet? Dann könnte es sein, dass du zu viel Zucker isst. Katharina Goßmann mit 5 Tipps, wie du deinen Zuckerkonsum reduzieren kannst.

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