Alles neu mit Yoga: Be happy, be you

Yoga-Programm Alles neu mit Yoga: Be happy, be you
Über das Programm

Fit und glücklich mit Yoga

Du willst einen gesunden, starken Körper, einen gelassenen, positiven Geist und dich so ernähren, dass beide optimal versorgt werden? Dann komm mit auf eine 14-tägige Reise zu dir selbst: Unser Rundum-Programm „Alles neu mit Yoga: Be happy, be you” hilft dir dabei, innerlich und äußerlich zu deinem gesündesten, glücklichsten Ich zu finden!

Ablauf des Programms

Zwei Wochen lang schicken wir dir jeden Tag eine E-Mail mit einer Yogastunde, einer Meditation und einem Tipp zur Ernährungsumstellung sowie inspirierenden und informativen Lesetipps rund um die Themen Yoga, Gesundheit und Ernährung:

  • Unsere Yoga-Videos mit den Schwerpunkten Detox, Energie und Selbstliebe helfen dir loszulassen, was du nicht mehr brauchst, stärken deinen Körper, bringen deine Energie zum Fließen und helfen dir mit Liebe anzunehmen, was ist. Mit einer Länge von 20 bis 40 Minuten passen sie auch in einen stressigen Alltag.
  • Die 5- bis 20-minütigen Meditationen lassen deinen Geist ruhig und klar werden. Sie erden dich, stärken deine Intuition und helfen dir so zu sehen, was wirklich wichtig ist. 
  • Tägliche Ernährungs-Anregungen unterstützen dich dabei, deine Ernährung effektiv und nachhaltig umzustellen.

So geht's

Melde dich jetzt an und starte in dein neues, gesundes Leben mit Yoga!

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Anzahl Videos: 28
Level: 2
Anstrengung: leicht bis schwer
Stil:
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Be happy, be you – Teil 1

Dein Yoga-Video:

Yoga zum Losalassen mit Annika isterling (23 Minuten)
Mit Hüftöffnern gibst du dir Zeit loszulassen und gewinnst den Raum für dich zurück.

Deine Meditation:

Meditation für Körperbewusstsein mit Tina Scheid (8 Minuten)
In dieser Meditation übst du, dein Bewusstsein für den Körper wieder zu schärfen.

Dein Lesetipp:

Neustart in dein Leben mit Yoga
Katharina Goßmann erklärt dir, wie Yoga dich bei deinem Neustart unterstützen kann.
Deine Videos
Yoga zum Loslassen
Yoga zum Loslassen
Für das Loslassen in diesem Video baust du zu Beginn die nötige Energie auf. Du wirst immer ruhiger und beendest die Einheit mit Pranayama auf dem Bolster.
Meditation für Körperbewusstsein
Meditation für Körperbewusstsein
Tagsüber sind wir meist im Kopf. Spüre in dieser Meditation bewusst in deinen Körper hinein, um körperlich und mental zu entspannen.
Dein Artikel
Alles neu mit Yoga: Neues Jahr, neues Glück!
Alles neu mit Yoga: Neues Jahr, neues Glück!
Wenn du die Energie des Jahreswechsels nutzen willst, um dein Leben neu auszurichten, hätten wir da einen Tipp: Yoga. Katharina Goßmann erklärt, wie Yoga hilft, alten Ballast loszuwerden und mutig neue Wege zu gehen.

Be happy, be you – Teil 2

Dein Yoga-Video:

Energy Flow für mehr Leichtigkeit & Harmonie mit Nina Heitmann (34 Minuten)
Harmonisch und ausgewogen schwingst du dich von deiner Matte in den Tag.

Deine Meditation:

Happy Body – Happy Me mit Nina Heitmann (11 Minuten)
Über deine Vorstellungskraft bringst du Aufmerksamkeit in die verschiedenen Bereiche deines Körpers. 

Dein Lesetipp:

7 Tipps, wie du deinen Köper in Balance hältst
Weisheiten der tibetischen Fastenlehre, mit denen du in Balance bleibst – auch ohne Fasten.
Deine Videos
Energy Flow für mehr Leichtigkeit & Harmonie
Energy Flow für mehr Leichtigkeit & Harmonie
Fließe mit Nina durch eine Vielzahl an Asanas, die deinen Energiefluss wieder in Harmonie bringt und dich leicht fühlen lässt.
Happy Body – Happy Me
Happy Body – Happy Me
Über das Körperbewusstsein kommst du aus dem Kopf eine Etage tiefer – ins Herz. Viel Freude beim Erkunden in dieser Meditation mit Nina.
Dein Artikel
7 Tipps, wie du deinen Köper in Balance hältst
7 Tipps, wie du deinen Köper in Balance hältst
Die tibetische Fastenlehre schwört auf die Wirkung von Kräutern und Gewürzen – ähnlich wie im Ayurveda. Hier erhältst du sieben Tipps, wie du deinen Körper in Balance hältst sowie Rezepte für Gersten- und Schönheitswasser.

Be happy, be you – Teil 3

Dein Yoga-Video:

Yoga für mehr Stärke & Präsenz mit Patrick Broome (21 Minuten)
Diese Yoga-Sequenz verhilft dir zu innerer und äußerer Kraft.

Deine Meditation:

Meditation zum Stressabbau mit Kimberley Steeb (22 Minuten)
Lass Stress und Anspannung los! Kim Steeb zeigt dir in dieser Meditation, wie das geht.

Dein Lesetipp:

Wirkung von Yoga: 5 Gründe warum Yoga guttut
Beim Yoga hebst du keine Gewichte und legst keine 42 Kilometer zurück. Trotzdem macht Yoga verdammt fit – und noch dazu gesund, glücklich und entspannt! Alles über die fantastische Wirkung von Yoga auf Körper und Geist.
Deine Videos
Yoga für mehr Stärke und Präsenz
Yoga für mehr Stärke und Präsenz
In dieser Yogasequenz mit dem Münchner Yogalehrer Patrick Broome geht es darum Stabilisierungsübungen deine eigene Stärke und Präsenz auszubauen.
Meditation zum Stressabbau
Meditation zum Stressabbau
Vor wichtigen Terminen, nach einem anstrengenden Tag
Dein Artikel
Wirkung von Yoga: 5 Gründe, warum Yoga guttut!
Wirkung von Yoga: 5 Gründe, warum Yoga guttut!
Beim Yoga hebst du keine Gewichte und legst keine 42 Kilometer zurück. Trotzdem macht Yoga verdammt fit – und noch dazu gesund, glücklich und entspannt! Alles über die fantastische Wirkung von Yoga auf Körper und Geist.

Be happy, be you – Teil 4

Dein Yoga-Video:

Hips and Honey: Hüftflow mit Nicole Bongartz (22 Minuten)
Löse Blockaden und Verspannungen in der Hüfte mit dieser wunderbaren Sequenz von Nicole Bongartz.

Deine Meditation:

Meditation für Anfänger:innen mit Patrick Broome (14 Minuten)
Patrick Broome zeigt dir in dieser Anfänger-Meditation, wie einfach und effektiv das Meditieren sein kann.

Dein Lesetipp:

Loslassen befreit: Entrümpele dein Leben
Beim Yoga geht es viel ums Loslassen. Wie dir das auch in deinem restlichen Leben gelingt, erklärt dir Katharina Goßmann.
Deine Videos
Hips and Honey: Hüftflow ohne Chaturanga
Hips and Honey: Hüftflow ohne Chaturanga
Dieser kurzweilige Hüftflow ohne Chaturanga eignet sich, um Blockaden in der Hüfte zu lösen und mehr Weite in den Hüftbereich zu bringen.
Meditation für Anfänger:innen
Meditation für Anfänger:innen
Diese sanfte Meditation für Anfänger mit Patrick Broome bringt dich zurück ins Spüren und Fühlen.
Dein Artikel
Loslassen befreit: Entrümpele dein Leben!
Loslassen befreit: Entrümpele dein Leben!
Warum du nicht nur dein Zuhause, sondern auch deinen Lebensstil, deine Pläne, deinen Freundeskreis und deine Vergangenheit ausmisten solltest – und wie du das am besten anstellst.

Be happy, be you – Teil 5

Dein Yoga-Video:

Happy Detox Yoga mit Wanda Badwal (41 Minuten)
Diese Yoga-Sequenz mit Wanda Badwal hilft dir, deinen Körper und deinen Geist zu entgiften – und macht dich happy!

Deine Meditation:

Meditation: Den Stirnraum entspannen mit Anna Trökes (6 Minuten)
Eine kurze, aber sehr effektive Meditation mit Anna Trökes, die dich entspannt und erfrischt in den Tag entlässt.

Dein Lesetipp:

Detox: Wie Yoga dich beim Entgiften unterstützt
Du möchtest deinen Körper entgiften, dich aber nicht quälen? Diese Tipps helfen dir dabei.
Deine Videos
Happy Detox Yoga
Happy Detox Yoga
In dieser Yoga-Sequenz kannst du mit gezielten Asanas dich von Altlasten und Ballast trennen. Dein Körper wird durch sanfte Drehungen gedehnt, deine inneren Organe ausgewrungen und dein Verdauungsapparat angeregt.
Meditation: Den Stirnraum entspannen
Meditation: Den Stirnraum entspannen
In dieser Meditation konzentriert sich Anna Trökes auf den Stirnraum.
Dein Artikel
Detox: Wie Yoga dich beim Entgiften unterstützt
Detox: Wie Yoga dich beim Entgiften unterstützt
Wer entgiften will, kommt um Bewegung nicht herum. Yoga eignet sich besonders, da es den Körper auf allen Ebenen beim Entgiften unterstützt – durch Drehungen, Atemübungen und Stressreduktion. Katharina Goßmann erklärt, warum Yoga so entgiftend wirkt.

Be happy, be you – Teil 6

Dein Yoga-Video:

Celebrate Happiness mit Anna Rech (23 Minuten)
Anna Rech hilft dir in dieser Yoga-Sequenz, Körper und Geist in Einklang zu bringen – und so Glück auf allen Ebenen zu erfahren.

Deine Meditation:

Meditation für Happiness mit Christina Lobe (8 Minuten)
Diese Meditation mit Christina Lobe hilft dir innerlich still zu werden – und glücklich!

Dein Lesetipp:

Yogische Ernährung: Clean Eating für Yogis
Von gesunder Ernährung ohne Schadstoffe profitieren Körper und Geist. Wir erklären dir, worauf es dabei ankommt.
Deine Videos
Celebrate Happiness
Celebrate Happiness
Mit diesem Anusara-Video schaffst du über eine fokussierte Atmung und energetisierende Asanas eine innere Ausgeglichenheit, die dich glücklich macht.
Meditation für Happiness
Meditation für Happiness
Diese Meditation sorgt für Klarheit und Wohlbefinden und damit für mehr Glück, also Happiness.
Dein Artikel
Yogische Ernährung: Clean Eating für Yogis
Yogische Ernährung: Clean Eating für Yogis
Die Yogis im alten Indien ernährten sich „sattvig”, also mit „reinen” Lebensmitteln. Aus den USA kommt ein neuer Ernährungstrend, der sich „Clean Eating” nennt. Gesundheitsexpertin und Yogalehrerin Hannah Frey erklärt die Zusammenhänge.

Be happy, be you – Teil 7

Dein Yoga-Video:

Body Mind Flow mit Valentin Alex (37 Minuten)
Diese Yoga-Sequenz mit Valentin Alex bringt Körper und Geist zum Fließen.

Deine Meditation:

10-Minuten-Meditation mit Madhavi Guemoes (11 Minuten)
Eine kurze Meditation mit der wunderbaren Madhavi Guemoes, die dich in Einklang mit dir selbst bringt.

Dein Lesetipp:

Go with the flow: Mit Yoga das Leben annehmen
Alles im Leben ist Wandel. Wir erkären dir, wie Yoga dabei hilft, den Fluss des Lebens zu akzeptieren. 
Deine Videos
Body Mind Flow
Body Mind Flow
Der Body Mind Flow ist eine herausfordernde, fließende Yogasequenz mit dem Berliner Yogalehrer Valentin Alex vom Yogateam Berlin.
10-Minuten-Meditation mit Madhavi
10-Minuten-Meditation mit Madhavi
Diese 10-Minuten-Meditation mit Madhavi ist eine Meditation, die sich wunderbar in deinen Alltag integrieren lässt.
Dein Artikel
Go with the flow: Mit Yoga das Leben annehmen
Go with the flow: Mit Yoga das Leben annehmen
Energie, Gefühle, Blut, sogar Hormone – nach dem Yoga fließt alles freier und natürlicher. Warum wir uns nach dem Yoga so lebendig fühlen, weshalb wir keine Angst vor Veränderung haben müssen – und warum das Leben am schönsten ist, wenn wir im Fluss sind.

Be happy, be you – Teil 8

Dein Yoga-Video:

Self Love Yoga mit Annika Isterling (30 Minuten)
Das schönste Geschenk, das du dir täglich machen kannst, ist dir Selbstliebe zu schenken. 

Deine Meditation:

Meditation: Mit den Gedanken sein mit Anna Trökes (6 Minuten)
Ganz bei dir sein und dich mit dir selbst wohlfühlen – dabei hilft dir diese Meditation mit Anna Trökes.

Dein Lesetipp:

Übersäuerung: Auf Leber und Nieren geprüft
Was du gegen Übersäuerung im Körper tun kannst, erklärt Petra Orzech in diesem Artikel. 
Deine Videos
Self Love Yoga
Self Love Yoga
Mit dieser Yoga-Sequenz kannst du dir deine tägliche Portion Selbstliebe schenken. Annika Isterling führt dich durch sanfte Dehnungen und Herz- und Hüftöffner.
Meditation: Mit den Gedanken sein
Meditation: Mit den Gedanken sein
In dieser Meditation setzt Anna Trökes den Fokus auf die Gedanken.
Dein Artikel
Übersäuerung: Auf Leber und Nieren geprüft
Übersäuerung: Auf Leber und Nieren geprüft
Falsche Lebensweisen und Ernährungsgewohnheiten machen Übersäuerung zur Volkskrankheit. Dabei sind die Symptome einfach zu erkennen. „Nie wieder sauer!”, fordert Petra Orzech und zeigt, wie der Körper zurück ins gesunde Gleichgewicht kommt.

Be happy, be you – Teil 9

Dein Yoga-Video:

Liebevoller Morgen (live) mit Nina Heitmann (33 Minuten)
Weckst deinen Körper mit sanften Dehnungen und hole dir die Kraft, die du für deinen Tag brauchst.

Deine Meditation:

Meditation: Himmel und Erde mit Anna Trökes (20 Minuten)
Diese Meditation mit Anna Trökes unterstützt den Selbst-Enfaltungsprozess – mit viel Liebe.

Dein Lesetipp:

Tipps für die yogische Ernährung nach Patanjali
Frische, möglichst vegetarische Vollwertkost – so sieht die ideale Ernährung nach Patanjali aus. Was du sonst noch über die yogische Ernährung wissen musst, steht in diesem Artikel. 
Deine Videos
21.05.21: Liebevoller Morgen (live)
21.05.21: Liebevoller Morgen (live)
Starte mit Nina Heitmann liebevoll in den Tag! Du weckst mit sanften Dehnungen deinen Körper. Mit Sonnengrüßen holst du dir die Kraft, die du für deinen Tag brauchst.
Meditation: Himmel und Erde
Meditation: Himmel und Erde
Meditation zur Erfahrung von Weite, Licht und Frieden
Dein Artikel
Tipps für die yogische Ernährung nach Patanjali
Tipps für die yogische Ernährung nach Patanjali
Gibt es sowas wie eine „Yogaernährung”? Ja! Katharina Goßmann verrät dir, welche Ernährungsregeln sich von Patanjalis Yoga Sutra ableiten lassen.

Be happy, be you – Teil 10

Dein Yoga-Video:

Yoga für mehr Selbstbewusstsein mit Kristin Rübesamen (34 Minuten)
Kräftigende und ausgleichende Asanas stärken in diesem Yoga-Flow mit Kristin Rübesamen dein Selbstbewusstsein.

Deine Meditation:

Herzmeditation: Dein Ort der Harmonie mit Annika Isterling (11 Minuten)
Verbinde dich mit deinem Zentrum von Liebe und Mitgefühl.

Dein Lesetipp:

Die Kleshas: 5 Hürden, die du überwinden musst
Der Yoga-Weise Patanjali hat fünf Hürden – oder Kleshas – genannt, die wir auf dem Weg zu einem erleuchteten Leben überwinden müssen. In diesem Artikel von Birgit Feliz Carrasco erfährst du alles Wichtige darüber.
Deine Videos
Yoga für mehr Selbstbewusstsein
Yoga für mehr Selbstbewusstsein
Die Flow-Yoga-Stunde mit unserer bezaubernden Kristin Rübesamen weckt den Körper und mobilisiert ihn. Yoga-Übungen für einen klaren Kopf, mehr Koordination und Konzentration sind fester Bestandteil dieser Stunde.
Herzmeditation: Dein Ort der Harmonie
Herzmeditation: Dein Ort der Harmonie
Dein Herz ist der Ort von Mitgefühl und Liebe. Wenn du selbst in der Fülle lebst, kannst du aus diesem Gefühl heraus geben und annehmen.
Dein Artikel
Die Kleshas: 5 Hürden, die du überwinden musst
Die Kleshas: 5 Hürden, die du überwinden musst
Patanjalis Yoga Sutra ist ein Ratgeber, der für nahezu jede Situation des Alltags Hilfe bietet. Birgit Feliz Carrasco interpretiert die fünf Kleshas und zeigt auf, wie du mit Patanjalis Hilfe leidvolle Spannungen in Freiheit wandeln kannst.

Be happy, be you – Teil 11

Dein Yoga-Video:

Spiritual Workout – pure Lebensfreude mit Valentin Alex (19 Minuten)
Bringe dein Herz-Kreislaufsystem so richtig in Schwung und aktiviere das Zentrum deiner Lebensfreude.

Deine Meditation:

Wärmende Meditation für mehr Wohlgefühl mit Viktoria Ecker (9 Minuten)
Fokussiere auf deine innere und äußere Klarheit mit dieser kurzen Meditation mit Viktoria Ecker.

Dein Lesetipp:

Zu viel gegessen? Yoga für eine gute Verdauung
Die Verdauung ist ein wichtiger Faktor für unsere Gesundheit. Merle Blankenfeld klärt auf, was du für eine gute Verdauung tun kannst.
Deine Videos
Spiritual Workout – pure Lebensfreude
Spiritual Workout – pure Lebensfreude
Wenn du dich so richtig auspowern willst, dann hast du das richtige Video gefunden. Mit Valentins motivierender Anleitung schaffst du auch die herausfordernden Momente.
Wärmende Meditation für mehr Wohlgefühl
Wärmende Meditation für mehr Wohlgefühl
In dieser Meditation geht es um den Fokus „Klarheit” – Klarheit dir selbst und deinen Mitmenschen gegenüber.
Dein Artikel
Zu viel gegessen? Yoga für eine gute Verdauung
Zu viel gegessen? Yoga für eine gute Verdauung
Mit vollem Magen übt es sich nicht gut. Wenn deine Verdauung aber schlappmacht, können Yoga-Übungen Wunder wirken: die perfekte Asana-Sequenz und wertvolle Tipps zur Anregung deines Verdauungsfeuers.

Be happy, be you – Teil 12

Dein Yoga-Video:

Der Zauber des Neubeginns mit Anna Rech (33 Minuten)
Nutze dieses Yogavideo, um zu spüren und zu manifestieren, was für dich in deinem Leben wichtig ist.

Deine Meditation:

Meditation für mehr Weite, Stille und Raum mit Patrick Broome (17 Minuten)
Diese Meditation mit Patrick Broome bringt Weite und Klarheit in dein Herz.
Deine Videos
Der Zauber des Neubeginns
Der Zauber des Neubeginns
Die perfekte Yogasequenz mit Anna für deinen Neustart. Spüre körperlich und geistig die Bereitschaft, deine Wünsche umzusetzen.
Meditation für mehr Weite, Stille und Raum
Meditation für mehr Weite, Stille und Raum
Folge dem Energiefluss in deinem Atem: mit dieser Meditation kannst du mehr Stille und Balance in dein Leben bringen. Die sanfte Stimme von Patrick trägt dich zu dir selbst.

Be happy, be you – Teil 13

Dein Yoga-Video:

Stärke und Kraft aus der Mitte mit Timo Wahl (28 Minuten)
Finde Kraft in deiner Mitte – innerlich und äußerlich – mit dieser Yoga-Sequenz mit Timo Wahl.

Deine Meditation:

Meditation für Selbstvertrauen mit Gabriela Bozic (7 Minuten)
Betrachte dich selbst mit liebevollen Augen und Wohlwollen.

Dein Lesetipp:

Im Hier und Jetzt: Alles über Achtsamkeit
Hier erklärt dir die Yoga- und Meditationsexperin Anna Trökes, wie du es im Alltag schaffst, trotz Stress ganz im Moment zu sein.
Deine Videos
Kraft und Stärke aus der Mitte
Kraft und Stärke aus der Mitte
Diese Yoga-Sequenz mit dem Frankfurter Yogalehrer Timo Wahl setzt den Fokus auf die Stärkung deines Rumpfes.
Meditation für Selbstvertrauen
Meditation für Selbstvertrauen
Eine Meditation mit Gabriela Bozic, in der du dich selbst liebevoll beobachtest und so an deinem Kern ankommst.
Dein Artikel
Im Hier und Jetzt: Alles über Achtsamkeit
Im Hier und Jetzt: Alles über Achtsamkeit
Das Leben passiert genau jetzt, hier und in diesem Moment. Wir verraten dir, warum Achtsamkeit glücklich macht – und wie du auch im schlimmsten Alltagstrubel deinen Geist ins Hier und Jetzt zurückholst. Mit Tipps und Übungen!

Be happy, be you – Teil 14

Dein Yoga-Video:

Yoga zum Glücklichsein mit Annika Isterling (34 Minuten)
Du schaffst Platz für deinen Atem und damit Fülle, Tiefe und Weite im Herzen. Weniger wollen und mehr sein. 

Deine Meditation:

Meditation zum Erkennen des Ursprungs mit Viktoria Ecker (10 Minuten)
Komme mit dir ins Reine und finde deine Mitte mit dieser Meditation mit Viktoria Ecker.

Dein Lesetipp:

5 (überraschende) Tipps für Zucker-Junkies
In fast allem, das wir essen, ist Zucker enthalten. Aber es gibt Lebensmittel, die deinen Zuckerkonsum ungesund in die Höhe schrauben – Katharina Goßmann weiß Rat.
Deine Videos
Yoga zum Glücklichsein
Yoga zum Glücklichsein
Diese herzöffnende Yoga-Praxis mit Annika schenkt dir Zufriedenheit. Du findest das Gefühl in dir, fernab von externen Faktoren.
Meditation zum Erkennen des Ursprungs: Fokus
Meditation zum Erkennen des Ursprungs: Fokus
Mit dieser Meditation kannst du den Ursprung deines Seins erkennen. In der Stille spürst du den wahren Kern deines Wesens.
Dein Artikel
5 (überraschende) Tipps für Zucker-Junkies
5 (überraschende) Tipps für Zucker-Junkies
Du hast ständig Heißhunger auf Süßes, leidest unter Stimmungsschwankungen und bist oft erkältet? Dann könnte es sein, dass du zu viel Zucker isst. Katharina Goßmann mit 5 Tipps, wie du deinen Zuckerkonsum reduzieren kannst.
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