Zwerchfell entspannen und Brustkorb mobilisieren

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Anstrengung: Dauer: 34 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Hatha
Lehrer: Anna Trökes
Geeignet für: alle

Zwerchfell entspannen und Brustkorb mobilisieren

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Anna Trökes führt dich durch vorbereitende Übungen für Pranayama-Techniken, die du in weiteren Videos mit ihr findest. Du enspannst dein Zwerchfell (auch Diaphragma genannt) dabei. Der schirmartige Muskel verläuft auf Höhe der unteren Rippen zwischen Brust- und Bauchraum. Durch eine unregelmäßige gestresste Atmung benutzt du diesen Muskel häufig nicht in der vollen Kapazität, wie du es in diesem Video lernst. Dabei mobilisierst du deinen Brustkorb. Lass deinen Atem leichter fließen und befreie dich von Blockaden.

Wenn du mehr über Pranayama erfahren möchtest, melde dich hier beim großen Pranayama-Programm mit Anna an. Du praktizierst täglich eine neue Atemtechnik und erfährst mehr über deren Wirkungsweise.

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