In diesem Video ...
... übst du eine kurze Praxis, die sich ideal für eine Pause an deinem Arbeitsplatz (im Büro oder Homeoffice) eignet.
... finden alle Übungen auf dem Stuhl statt.
... übst du sitzende Varianten fortgeschrittener Asanas. Wenn deine Beinrückseiten eher verkürzt, halte deine Beine gerne gebeugt.
Benötigte Hilfsmittel
Du brauchst einen Stuhl. Du kannst normale Kleidung tragen, solltest aber am besten in Socken oder barfuß üben.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Wirbelsäule mobilisieren mit Feueratmung
- Flankendehnung
- dynamische Drehung
- dynamische Vorbeuge mit Beinheben
- Figur 4 auf dem Stuhl mit Twist
- gedrehte Hand-Zeh-Streckung
- Boot
- Nackendehnung
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Diese Sequenz bringt Bewegung in Wirbelsäule und Oberkörper, dehnt deine Beinrückseiten, stärkt deinen Core und entspannt deinen Nacken.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im YogaEasy Studio Hamburg gedreht.
