Tutorial: das Rad (Urdhva Dhanurasana)

Wanda Badwal erklärt dir hier eine klassiche Rückbeuge aus dem Yoga, das Rad (Urdhva Dhanurasana), beziehungsweise die Brücke. Deine Hände und Füße sind bei dieser Asana geerdet, dein Kopf ist umgedreht, dein Oberkörper in Richtung Decke gestreckt. In erster Linie wirkt diese Yoga-Übung aktivierend, denn sie regt die Aktivität deiner Bauchorgane an und streckt und reckt deinen gesamten Oberkörper und Rumpf. Wanda empfiehlt, im Vorfeld die Brustwirbelsäule zu dehnen. Schritt für Schritt kannst du hier lernen, wie du in diese Yoga-Übung gehst.