Starke Arme helfen nicht nur, die Wasserkiste mit Leichtigkeit die Treppen rauf und runter zu tragen: Starke Arme und Schultern sind beim Yoga ein wichtiger Bestandteil, um sicher und stabil in viele Asanas herein- und herauszugehen. Der Lübecker Yogalehrer Mike Erler erklärt dir hier drei Asanas, die du ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst und die dir dabei helfen, Kraft und Stabilität in deinen Armen und im Schulterbereich aufzubauen.
Anstrengung:
Dauer:3 Min.
Level:
Für alle
Für alle
Hilfsmittel:keine
Stil:Vinyasa Flow
Lehrer:in:Mike Erler
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Kommentare zu diesem Video
Christina Marie28.09.2025
Definitiv nichts für alle Level. Für diese Übungen muss man schon sehr trainierte Arme haben.
Ariane01.04.2025
Aus der Plank wieder nach oben, da bin ich noch nicht, aber bald hoffentlich :p
Götz08.05.2024
Sieht gut aus - schöne Kombination!
ina19.07.2023
anspruchsvoll
Daniela21.06.2023
Super
Xenija09.09.2021
aalter, meine arme sind so schwach. danke für die übungen!
Ariane09.08.2021
Zum Teil zu schwierig. Trotzdem inspirierend. Eines Tages kann ich das auch! ;)
Petra23.07.2021
erfrischend
Ariane05.07.2021
Das werde ich jetzt erstmal ein paar Wochen üben! Danke für die tollen Asanas! :)
Caroline07.06.2021
Super erklärte Krähe... Dankeschön:-)
Ulrike26.04.2021
Das sieht ja leicht aus und hört sich auch so an. Aber eine "Krähe" mal eben so zwischendurch? Wie ich diese Asanas "ganz leicht in den Alltag integrieren" soll erschließt sich mir noch nicht. Vielleicht in einigen Monaten?
Susanne17.01.2021
Teilweise
Arleta06.01.2021
Damit baue ich keine Kraft in den Armen auf, weil es einfach für mich zu schwer ist, das demotiviert...
Olesia28.07.2020
ich mag Arm Balance Übungen
Dörte27.04.2020
Da brauch ich noch viel Übung 😅
Petra23.03.2020
und bei einer bzw. mehrmaligen Wiederholung bestimmt effektiv :-)
Claudia21.12.2019
Gute Anregung, für Anfänger schwierig
20.06.2019
Sehr informativ
Sanne30.05.2019
Ich fand insbesondere die Erklärung für die „Krähe“ zum Schluss sehr hilfreich ! Danke ! :)
Baerlinchen23.09.2018
Speed-Yoga ? Das ist eine super Persiflage auf Yoga, aber keinesfalls bewusstes Üben. oder gar eine professionelle Anleitung. Auf dieser sonst so professionellen Seite ein Totalausfall. Verletzungsgefahr für Ungeübte.
03.06.2018
Viel zu schwierig :((
16.05.2018
Ist in meiner yogapraxis immer dabei
LiA05.04.2018
Super ??
Vic25.11.2017
Oha, wenn man die Kommentare hier liest merkt man, dass die meisten eher Yoga aus Lifestyle-Gründen betreiben statt sich die Philosophie zu verinnerlichen. 'Be good' liest man hier auf jeden Fall nicht, aber das kennt man ja aus dem Studio. Eben noch völlig aufgelöst in Glückseligkeit schubst man den Mityogi dann nach der Stunde auch mal die Treppe runter, weils nicht schnell genug geht mit dem Schuhe anziehen. Es geht im Video ums Stärken der Arme. Nicht mehr und nicht weniger. Grüße an die Yoga-Polizei.
Sabina31.10.2017
Hervorragend für Yogalehrer, hier wird in aller Kürze gezeigt, wie man es möglichst nicht machen soll. Schon im ersten Satz ein Versprecher, ständig Wiederholungen, keine Ruhe in der Stimme.
carmen27.10.2017
Selbst für ein Workout im Fitnessstudio noch zu hektisch!
Ich schwitze gerne beim Yoga und mag es kraftvoll - will aber auch mental und emotional angesprochen werden. Ich habe den Eindruck dass immer mehr die Aussenwirkung und Optik der Yogalehrer zählt! Schaut euch doch bitte mal wieder im Süden der Republik nach geeigneten Lehrern/ Lehrerinn um....
carmen27.10.2017
Selbst für
christiane27.10.2017
hmm, wenn ick starke Arme hätte, nech.........
Bärbel27.10.2017
Danke , für die 3 fordernden Asanas . Hat Spaß gemacht und werde sie
in meinem Yogaflow gern einbeziehen .
Bérengère26.10.2017
Zeigt, was man machen kann, wenn man starte Arme hat, aber gar keinesfalls wie man seine Arme stärkt. Keinesfalls "für alle".
Iris26.10.2017
Schreckliche, hektische Stimme
Bettina25.10.2017
alle Videos von Mike Erler sind nachgemachtes....was hier schon vielfach und weeeeeesentlich besser gezeigt wurde. Ach ja, das Ego der Männer, umso größer, desto weniger dahintersteht....kennt Frau leider zu gut :-) Yogaeasy, bitte, nachdenken, kritisch bleiben, auswählen, bitte! Ich möchte mich inspirieren lassen und weiterbilden. DANKE!
Monika24.10.2017
Hektisch, ungenaue Ansagen
Sabine24.10.2017
Nettes Workout, aber leider kein Yoga.