Starke Mama – starke Beine: Postnatal Yoga

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Anstrengung: Dauer: 15 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Hatha
Lehrer: Juliana Afram
Geeignet für: starke Mamis

Starke Mama – starke Beine: Postnatal Yoga

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Dieses Yogavideo mit Juliana erinnert dich daran, dass du eine starke Mama im Innen und Außen bist. Deine Beine spielen hierbei eine große Rolle und bilden das Fundament für eine aufrechte Haltung sowie einen starken, aber trotzdem flexiblen Beckenboden. Du stärkst dein Durchhaltevermögen.

Du beginnst mit entspannten Übungen, die Bewegung und Atmung in den Fluss bringen und kräftigst dann deine Beine. Danach kannst du dir mit einem gestärkten Gefühl auf die Schulter klopfen und stolz auf dich sein, dass du dir die Zeit für dich genommen hast.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du mehr Kraft und Ausdauer in dir hast, als du manchmal glaubst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Berghaltung – Tadasana
  • Flankendehnung im Stehen
  • Herzöffnung im Stehen
  • Stuhl – Utkatasana
  • einbeiniger Stand mit Oberschenkeldehnung
  • Ausfallschritt dynamische Armbewegungen – Alanasana
  • Fersen berühren sich für dynamische Hocke

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Stärkung der Beinmuskulatur

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Es gibt nichts Besonderes zu beachten.

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