In diesem Video ...
... führt Timo Wahl dich durch eine langsame Power Vinyasa Yogastunde, die deinen ganzen Körper aktiviert, dehnt und kräftigt.
... hast du genügend Zeit, die einzelnen Haltungen einzunehmen und ihre Wirkung zu spüren.
... wirst du angeregt, trotz der Anstrengung und Konzentration innerlich weich zu bleiben und das richtige Maß für dich zu finden.
Benötigte Hilfsmittel
Falls deine Beinrückseiten sehr verkürzt sind, kannst du dir zwei Blöcke bereitlegen, um deine Hände in den stehenden Vorbeugen darauf abzustützen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Sitzen
- Rücken strecken und runden im Sitzen
- sitzende Drehung
- Katze-Kuh
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- halbe Vorbeuge – Ardha Uttanasana
- Bretthaltung – Phalakasana
- Kobra – Bhujangasana
- Krieger I Variante – Alanasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Dreieck – Trikonasana
- gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Bogen – Dhanurasana
- Mobilisierung der Handgelenke
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Kopf-zu-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- Schmetterling – Baddha Konasana
- Sternhaltung – Tarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du stärkst deinen Körper, schaffst innerlich mehr Raum und bringst deinen Geist zur Ruhe.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Südtirol gedreht.
