Ronald Steiner erklärt und demonstriert Schritt für Schritt, wie du sicher in den Kopfstand hinein- und wieder herauskommst. Außerdem gibt es in diesem Tutorial auch Kopfstand-Variationen für Yogis, die schon sehr sicher im Kopfstand stehen können. Eine großartige Übung für Fortgeschrittene ohne Nackenprobleme!
Anstrengung:
Dauer:13 Min.
Level:
Mittelstufe, Fortgeschrittene
Mittelstufe, Fortgeschrittene
Hilfsmittel:keine
Stil:Ashtanga
Lehrer:in:Dr. Ronald Steiner
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Kommentare zu diesem Video
Julia09.01.2025
Ich würde so gerne auch wie du Handstand können... Kannst du dafür auch mal eine (oder mehrere ;-) Videos aufnehmen bitte?
Fränzi26.06.2024
Die Varianten sind im Moment noch zu schwierig für mich, aber spannend zum üben. Vielen Dank
Nora18.03.2024
Schade. Sonst gibt es immer so wunderbare und sehr detaillierte Erklärungen von Ronald. Ich liebe deshalb seine Videos. Hier nur eine Darstellung....
Astrid02.02.2023
toll erklärt!!
Agnes29.11.2022
wunderbare Anleitung werde viel üben Dankeschön
Simo24.07.2022
ok, das war ganz interessant, was alles möglich ist, aber für Level 2 ganz und gar nicht geeignet
Andree22.04.2021
Tolle Varianten, perfekt vorgeführt.
Hätte mir aber genauere Beschreibungen gewünscht.
Janine08.03.2021
Ich bin noch mit der einfachen Variante beschäftigt aber sehr gut erklärt.
Irina14.01.2021
Danke für die tollen Tipps zum Kraftaufbau...
14.04.2020
Respekt!
Mark06.04.2020
danke
Melanie01.03.2020
Wow,... ich wusste gar nicht, wieviele Kopfstandvarianten ashtanga bietet. Also, ich habe mir das Video erst einmal angesehen und bin froh, dass ich den Kopfstand zwar bereits beherrsche, nun eine Aussicht habe, wo es hinführen kann ;) namaste
26.11.2019
Bin noch nicht so weit
Claudia10.04.2019
Mir fehlten etwas präzisere Anweisungen zur Ausrichtung und Arbeit innerhalb des Kopfstandes zu den Schultern, zum Hals und Nacken. Mit dem gesehenen Muslelkorsett sicher gut praktizierest, aber für die anderen?! Mutig ... ich hätte mir da mehr gewünscht. Wenn man vertraut ist mit Kopfstand und Länge praktiziert, weiß was zu beachten ist um sich nicht zu verletzen oder langfristig zu schädigen, ist es akzeptabel ... sonst schöne Selbstdarstellung! Dankeschön
Micha27.01.2019
Gute Anleitung wie ich in den Anfänger Kopfstand komme, Jahre später werde ich eventuell auch mal Variationen ausprobieren :)
Elke25.09.2018
Vielen Dank es ist sehr schön diese Kopfstände mit dieser ruhigen begleitung auszuführen.
Jutta30.08.2018
Die erste Variante praktiziere ich, die anderen werden eine Herausforderung .
Natalia11.05.2018
Wenn im Sitzen der Ellenbogen über den Scheitel nicht herausragt,bedeutet das,dass die Oberarme zu kurz sind und man soll in diesem Fall den Kopfstand nicht üben,stimmt das?Ich habe es gerade bei den anderen Videos zum Kopfstand gelesen.
Andrea27.02.2018
super erklärt. Ich hätte nie geglaubt das ich das schaffe, doch mit der guten Anleitung hat es funktioniert. Vielen Dank dafür!
Ralph-Rainer17.02.2018
Ich freue mich schon darauf, die nächsten Varianten zu üben, das wird aber Zeit brauchen :-)
Jennya16.01.2018
Danke!
Beate24.03.2017
Sehr beeindruckend zu sehen, was durch kontinuierliche Übung erreichbar ist. Die Darbietung ist absolut ästhetisch und schön anzusehen. Ich möchte allerdings an dieser Stelle mit allem Respekt und Achtung ein paar kritische Überlegungen anstellen. Wo ist die Intention dieser, doch sehr athletischen Form der Umkehrhaltung zu erkennen. Trägt es bei einer gesunden HWS zum Erhalt dieser bei ? Was bedeutet gesunde HWS? Verschleißfrei, Schmerzfrei, oder in Verbindung funktionell hochqualitativer Bewegungsfähigkeit? Und ist es noch zu verantworten, wenn ich jenseits der 50 Jahre ( obwohl ich mich sehr sportlich fühle ) damit beginne zu üben? Ebenfalls überlege ich, wieviel Selbstverantwortung ist erforderlich, um diese dargebotenen Varianten ohne fachliche Betreuung, die langjährige Erfahrung und Ausbildung mit sich bringt, zu üben?
Helge14.03.2017
Faszinierend. Ein echtes Vorbild!
elisabeth24.01.2017
akrobatisch- schön anzusehen, aber unmöglich nachzumachen
Elke22.01.2017
Elaine Coole Herausforderungen. Danke wieder super.
Anthony15.12.2016
sehr beeindruckend
Christine14.02.2016
D a n k e. Endlich!
Kathrin16.08.2015
Super, bei mir klappts jetzt. Mit ein wenig Geduld :-)
Henrike22.12.2014
Wir haben Ronald selbst gefragt, er sagt: "Pattabhi Jois würde sagen: "Practice, Practice and all is coming". Werde Dir beim Üben genau bewusst wo sich Dein Körperschwerpunkt befindet. Um diesen über den Kopf zu bekommen muss Deine Hüfte ein ganzes Stück hinter den Kopf. Das ist natürlich nur bei der entsprechenden Flexibilität auch möglich. Wenn Du dann den Rumpf stabil hältst bist Du schon auf dem richtigen Weg und Deine Füße heben bald ab. Viel Freude beim Üben." Viele Grüße das Team von YogaEasy.de
Andrea21.12.2014
schön erklärt aber ich schaffe es trotzdem nicht, meine Beine heben sich eben nicht wie von selbst ab. Egal was ich mit der Hüfte mache, es geht einfach nicht.Ich kann nur in den Kopfstand springen und das soll man ja nicht machen. Hat mir da jemand einen Tipp?
03.08.2014
Super Video, schöne Erklärung!
Eva13.02.2014
Perfecto! Gracias!!
Anna26.01.2014
super Tip, dass die Hüfte führt - plötzlich klappt´s :) danke