In diesem Video ...
... findest du eine herzöffnende Praxis, die sich besonders gut am Morgen eignet, um offen, befreit und gestärkt in den Tag zu starten.
... übst du den Schulter-Loop, ein Ausrichtungsprinzip des Anusara Yoga, um leichter und sicherer in Rückbeugen zu kommen.
... kannst du die stimmungsaufhellende und erhebende Wirkung von Herzöffnern erleben.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir einen Block und ein Bolster oder eine gerollte Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Berghaltung an der Wand – Tadasana
- Brustdehnung an der Wand (Wonder Woman stops the train)
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Ausfallschritt mit Twist – Parivrtta Alanasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- stehende Seitbeuge
- stehende Vorbeuge mit Schulteröffnung
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Dreieck – Trikonasana
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- gedrehtes schmelzendes Herz – Parivrtta Anahatasana
- 8-Punkte-Stellung – Ashtanga Namaskarasana
- Kobra – Bhujangasana
- Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- Kamel – Ustrasana
- wild thing – Camatkarasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- liegende Beindehnung – Supta Padangusthasana
- liegende Drehung
- liegender Schmetterling mit Bolster – Supta Baddha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Empowering, energizing, stärkend, kräftigend, öffnend.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Studioberlin gedreht.
