In diesem Video ...
... übst du eine Flow-Sequenz, die sich nach dem Prinzip „Ich-packe-meinen-Koffer“ aufbaut und bei jeder Runde ein weiteres Element hinzufügt.
... kannst du deinen Körper in kurzer Zeit aktivieren und durchbewegen, was nach einem langen Tag am Schreibtisch sehr wohltuend ist.
... dehnst du besonders deine Beindrückseiten und kommst durch die wiederholten Übungen vielleicht sogar in den Spagat Hanumanasana.
Benötigte Hilfsmittel
ggf. Blöcke für die Beinstreckung
Yoga-Übungen (Asanas)
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- halber Sonnengruß
- Ausfallschritt mit Vorbeuge
- hoher Ausfallschritt mit Herzöffnung – Alanasana
- halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- Spagat – Hanumanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kindhaltung – Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
steife Beinrückseiten aufwecken
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht.
