Entspanne am Abend mit Vorbeugen

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Anstrengung: Dauer: 28 Min. Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: keine Stil: Hatha
Lehrer: Anna Rech
Geeignet für: alle, die am Abend entspannen möchten

Entspanne am Abend mit Vorbeugen

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese ruhige Abendsequenz mit Anna Rech startet mit der Wechselatmung, um die Ruhe und den Frieden in dir wiederzufinden. Besonders das lange Ausatmen in der Praxis sorgt für Entspannung am Abend. Löse deine ganze Anspannung und dehne die Ruhe in dir aus.

Vorbeugen helfen dir zu entschleunigen und beruhigen deinen Geist. Nach einem langen Shavasana kannst du einen entspannten Abend verbringen oder vielleicht auch direkt ins Bett hüpfen.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

dir diese Asanas helfen, besser zu schlafen.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Wechselatmung (rechte Hand im Vishnu-Mudra)
  • Hocke - Malasana
  • Flankendehnung im Stehen
  • Fersensitz
  • Vorbeuge in weiter Grätsche im Stehen - Prasarita Padottanasana
  • Grätsche mit seitlicher Dehnung
  • Seitlicher Winkel - Parsvakonasana
  • herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana
  • Kobra - Bhujangasana
  • gedrehte Grätsche - Parivrtta Prasarita Padottanasana
  • halber Frosch - Bhekasana
  • langes Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Die Yogasequenz beruhigt dein Nervensystem und sorgt für einen erholsamen Schlaf.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Wenn deine Fersen in der Hocke (Malasana) in der Luft sind, kannst du deine Matte einrollen oder Blöcke oder eine Decke unterlegen.

Ausstattung

Anna trägt ein Onzie von OGNX.

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