In diesem Video ...
... liegt der Fokus auf aktiver, pulsierender Dehnung der Beinrückseiten.
... findest du eine Übungssequenz zur Vorbereitung auf den Spagat, Hanumanasana.
... nutzt Barbra das Bild des Zusammenziehens und Ausdehnens, sodass du verbunden mit dem Atem und muskulärer Aktivität in die Dehnung findest.
Es ist für diese Praxis hilfreich, wenn du bereits mit den Prinzipen der muskulären Energie und organischen Energie vertraut bist. Um genauer in die Ausrichtungsprinzipien des Anusara Yoga einzutauchen, empfehlen wir dir unser Anusara Alignment Programm mit Barbra Noh.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir zwei Blöcke und eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Runners Stretch – Ardha Hanumanasana
- Variante Pyramide – Parsvottananasa
- Dreieck – Trikonasana
- Spagat – Hanumanasana
- bewusste Atmung im Sitzen
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Durch das Prinzip der muskulären Energie gehst du mit muskulärer Aktivität in die Dehnung, was dir Stabilität gibt. Die organische Energie schenkt dir Weite, sodass du tiefer hinein pulsieren kannst.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im studioberlin gedreht.
