Beschreibung des Yoga-Videos
Übe mit Anna Rech eine Kriya (Übungsreihe) aus dem Kundalini Yoga, um körperlich zu entgiften und auch deine Energie auf mentaler sowie emotionaler Ebene zu reinigen.
Nach einigen sanften Aufwärmübungen beginnt die Kriya, bei der du jede Übung für etwa eine Minute dynamisch ausführst. Dabei gibt Anna dir Möglichkeiten, die Schwierigkeit an dein heutiges Level anzupassen. Sie erinnert dich auch immer wieder daran, bewusst deinen Atem zu nutzen und dass du deinem Geist mithilfe des Mantras „Sat Nam“ (= wahre Identität) einen Fokus geben kannst, der dich von der Anstrengung ablenkt.
Kundalini Yoga geht davon aus, dass wir aus 10 Körpern bestehen – nicht nur aus unserer physischen Hülle. Auf all diesen Ebenen sammeln sich mit der Zeit Giftstoffe und Dinge an, die uns nicht guttun, zum Beispiel durch Essen, Gedanken und Gefühle. Wenn wir diese Körper mit Kriyas regelmäßig reinigen, dann sind wir klar, stabil und flexibel.
Um den Entgiftungseffekt zu verstärken, kannst du aktiv mit den Bandhas arbeiten. Wenn du damit noch nicht vertraut bist, schaue dir zuerst unser Bandha Tutorial an.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Schulterkreisen im Sitzen
- Arme heben und senken im Sitzen
- Atemübung – Agni Sara Dhauti Pranayama
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Füße bewegen in Rückenlage
- Core-Übung im Liegen
- dynamische Kobra – Bhujangasana
- Kindhaltung – Balasana
- Core-Übung im Liegen (Beine anwinkeln und ausstrecken)
- Sufi Circles
- Ellenbogen heben und senken im Sitzen
- Katze-Kuh
- Kamelritt
- dynamische Katze – Bidalasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Frösche
- Meditation
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Nach dieser Übungsreihe wirst du dich leichter, klarer und vitaler fühlen.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Lege dir evtl. Blöcke bereit und eine Decke, um während der langen Schlussentspannung nicht auszukühlen.
Achte besonders auf deine Atmung und passe die Übungen an deine Tagesform an.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht.
