Detox am Morgen
| Anstrengung: | Dauer: | 30 Min. | Level: |
Sportliche Anfänger und ... |
|
|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | Block oder Buch, Decke, Kissen oder Bolster | Stil: | Vinyasa Flow / Power Yoga | ||
| Lehrer:in: | LuNa (Lucia Nirmala) Schmidt | ||||
| Geeignet für: | alle, die ihren Körper aktivieren und entgiften wollen | ||||
Beschreibung des Yoga-Videos
Voller Energie in den Tag starten? Kein Problem! Die Schweizer Yogalehrerin Lucia Nirmala Schmidt (LuNa) hat für diese Detox-Sequenz ein paar einfache und effektive Übungen ausgewählt, die den entsprechenden Energie-Kick geben. Dabei gibt sie bei jeder Übung verschiedene Optionen und Modifikationen, so dass alle eine Variante finden können, die gut tut.
Das Ziel dieser Sequenz ist es, über die Körperübungen und die Atmung die Bauchorgane zu massieren, das Verdauungsfeuer anzuregen, den Stoffwechsel anzukurbeln und damit Wachheit, Klarheit und Gelassenheit zu erfahren. Hier wird hauptsächlich in Rückenlage geübt und du atmest intensiv mit den Bandhas.
LuNas sanfte Stimme, ihre charismatische Persönlichkeit und die eigens von ihr komponierte Musik machen diese Yoga-Stunde zu einem Suchtfaktor.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Liegen
- Becken ausklopfen im Liegen
- liegende Core-Übung mit Feueratem
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Boot – Navasana mit Feueratem
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- dynmaischer liegender Twist
- dynamische Oberkörperdrehung im Sitzen
