Detox Yoga: Abgeben, Erden, Weiten

Anstrengung:		Dauer:	30 Min.	Level:	Anfänger
Hilfsmittel:	keine	Stil:	Hatha	Level:	Anfänger
Lehrer:	Christiane Wolff
Geeignet für:	Yogis und Yoginis, die sich erden und zur Ruhe kommen wollen und in die sanfte Welt des Atems eintauchen möchten

Detox Yoga: Abgeben, Erden, Weiten

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese sehr ruhige Detox-Sequenz schenkt eine kraftvolle Verbindung zur Körpermitte - dem Ort des Verdauungsfeuer - Agni. Die liegenden und sitzenden Yoga-Übungen wirken beruhigend und weitend. Auf körperlicher Ebene werden die Bauchmuskeln gestärkt, die Hüftgelenke mobilisiert und die Beinmuskulatur gedehnt. Die ruhigen Bewegungen, die kontinuierliche Verknüpfung von Körpergefühl und Atmung sowie die Fokussierung auf die Zentrierung laden auf verschiedenen Ebenen zum Abgeben und Weiten ein.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du mit den sanften Drehungen alles Blockierte nach außen drängen kann. Mit der Ausatmung kannst du dunkle Gedanken loslassen und mit der Einatmung wieder klare Gedanken aufnehmen.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

Liegend mit angezogenen Knien, seitlicher Twist
Liegend, Beine hochgestreckt, jetzt senken und strecken im Wechsel
Liegend, Beine hoch, Bein gestreckt zum Körper, Körper anheben
Sitzend, Bein über ausgestrecktes Bein angewinkelt und Twist
Liegend, Bein ausgestreckt zur Seite
Liegend, Bein im Wechsel hoch und runter
Bogen und Beckenlift
Liegend Grätsche
Sitzend, Reinigungs-Mudra

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Durch Twist-Bewegungen und gezielte Fokussierung auf die Ausatmung wir die Reinigung der Organe angeregt. Durch die gezielte Atmung wird die Aufmerksamkeit immer wieder auf die Mitte gelenkt und dort gebündelt.