Detox Yoga: Abgeben, Erden, Weiten
| Anstrengung: | Dauer: | 30 Min. | Level: |
Anfänger |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | keine | Stil: | Hatha | ||
| Lehrer:in: | Christiane Wolff | ||||
| Geeignet für: | Yogis und Yoginis, die sich erden und zur Ruhe kommen wollen und in die sanfte Welt des Atems eintauchen möchten | ||||
Beschreibung des Yoga-Videos
Diese sehr ruhige Detox-Sequenz schenkt eine kraftvolle Verbindung zur Körpermitte - dem Ort des Verdauungsfeuer - Agni. Die liegenden und sitzenden Yoga-Übungen wirken beruhigend und weitend. Auf körperlicher Ebene werden die Bauchmuskeln gestärkt, die Hüftgelenke mobilisiert und die Beinmuskulatur gedehnt. Die ruhigen Bewegungen, die kontinuierliche Verknüpfung von Körpergefühl und Atmung sowie die Fokussierung auf die Zentrierung laden auf verschiedenen Ebenen zum Abgeben und Weiten ein.
YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
du mit den sanften Drehungen alles Blockierte nach außen drängen kann. Mit der Ausatmung kannst du dunkle Gedanken loslassen und mit der Einatmung wieder klare Gedanken aufnehmen.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Liegend mit angezogenen Knien, seitlicher Twist
- Liegend, Beine hochgestreckt, jetzt senken und strecken im Wechsel
- Liegend, Beine hoch, Bein gestreckt zum Körper, Körper anheben
- Sitzend, Bein über ausgestrecktes Bein angewinkelt und Twist
- Liegend, Bein ausgestreckt zur Seite
- Liegend, Bein im Wechsel hoch und runter
- Bogen und Beckenlift
- Liegend Grätsche
- Sitzend, Reinigungs-Mudra
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Durch Twist-Bewegungen und gezielte Fokussierung auf die Ausatmung wir die Reinigung der Organe angeregt. Durch die gezielte Atmung wird die Aufmerksamkeit immer wieder auf die Mitte gelenkt und dort gebündelt.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Die verlängerte Ausatmung schafft Reinigung. Bei erhöhtem Blutdruck oder Herzproblemen sollte hier Rücksprache mit dem Arzt gehalten werden.
Ort und Ausstattung
Das Video wurde auf Korfu gedreht. Die Yogs-Kleidung ist von Yogistar.
