Beschreibung des Yoga-Videos
Valentin Alex führt dich durch eine Reihe von Übungen, die deine Körpermitte (Core) stärken und stabilisieren. Du kräftigst nicht nur die geraden und seitlichen Bauchmuskeln, sondern auch die Tiefenmuskulatur, den Rücken und die Schultern.
In ruhigem Tempo kannst du die Übungen ganz bewusst ausführen – so wirken sie umso intensiver. Nutze deinen Atem, um die Muskulatur zu aktivieren und trotz der Anstrengung innerlich ruhig zu bleiben.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Rücken mobilisieren
- Core-Übung in Rückenlage
- Flanken dehnen in Rückenlage
- Sphinx mit Core-Übung
- dynamische Kobra – Bhujangasana
- Katze-Kuh
- Knie abheben im Vierfüßlerstand
- Herzöffnung im Fersensitz
- Kobra Variante
- Unterarm-Seitstütz
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Liegender Twist
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, Stabilität in der Körpermitte.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Führe die Übungen bewusst aus und nutze dabei gezielt deinen Atem.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht.
