Basic doktor yoga flow: ein Vinyasa Flow für Anfänger

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Anstrengung: Dauer: 52 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Viktoria Ecker
Geeignet für: alle, die die Grundbausteine einer Power-Yoga-Anfängerstunde kennenlernen möchten

Basic doktor yoga flow: ein Vinyasa Flow für Anfänger

Beschreibung des Yoga-Videos

Benannt nach ihrem berühmten Wiener Yogastudio doktor yoga, ist dieser Yoga-Flow eine klassische Basic-Klasse, wie sie von Viktoria Ecker in Wien unterrichtet wird. Diese Yoga-Sequenz eignet sich gut, wenn du in die Yoga-Praxis einsteigen möchtest oder wenn du schon Yoga-Erfahrung hast und deinen Körper mit klassischen Yoga-Asanas regelmäßig stärken und dehnen möchtest. In dieser umfassenden Yoga-Sequenz werden in mehr als 40 Minuten alle Übungs-Bausteine einer Basic-Yoga-Stunde angesprochen. Die Wiener Yogalehrerin Viktoria Ecker unterrichtet einen undogmatischen Yogastil mit viel Charme und Freude.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

sich diese Yoga-Sequenz wunderbar als Einstieg in deine tägliche Yoga-Praxis eignet.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Sitz, Ankommen
  • Sitz, seitliche Dehnung
  • Sitz, seitlicher Twist
  • Vierfüßlerstand Katze/Kuh
  • Kindhaltung
  • Herabschauender Hund
  • Tadasana
  • Kobra
  • Ausfallschritt mit abgelegtem Knie
  • Vorbeuge
  • Vorbeuge mit Händen auf dem Block
  • Stuhl
  • Boot zur Stärkung der seitlichen Bauchmuskulatur
  • Krieger I
  • Krieger II
  • Dreieck
  • Brett
  • Beckenlift
  • Fisch
  • Liegend Beine zur Seite
  • Sitzend Vorbeuge über das gestreckte Bein
  • Sitzend ein Bein gestreckt, Hüftdehnung
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Du wirst gedehnt, gestreckt und gestreckt. Du wirst erfahren, dass Yoga über die Asanas den Geist beruhigt und welche Wohltat damit einhergeht. Hier werden alle Übungskategorien einer Yoga-Stunde angesprochen, so dass du die Möglichkeit hast, einen ersten Einblick in die Übungsvielfalt einer fließenden Yoga-Stunde zu bekommen.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Grundsätzlich gibt es nichts zu beachten. Das Wichtigste ist, dass du deinen Körper spürst und immer nur so weit gehst, wie es sich gut anfühlt. Bist du aus der Puste, dann gehe in die Kindhaltung und verweile so lange dort, bis du wieder bereit für die nächste Yoga-Übung bist. Beachte die Alternativen, die Viktoria je nach Kondition vorschlägt.

Ort und Ausstattung

Das Yoga-Video haben wir in Viktoria Yogastudio doktor yoga in Wien gedreht. Viktoria trägt ein Yoga-Outfit von Hey Honey.

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