In diesem Video
… erwartet dich eine therapeutische Praxis, die sanft beginnt, dann aber auch einige akrobatische Elemente für dich bereit hält.
… praktizierst du ungewohnte, teilweise fordernde Übungen, die einiger Wiederholungen bedürfen, dann aber ihre volle Wirkung entfalten.
… begleitest du die Übungen mit speziellen Atemtechniken. Ronald erläutert während der gesamten Praxis die Wirkung der Übungen.
Besondere Hilfsmittel
Wenn du hast, lege dir gern Faszienköpfchen bereit. Diese sind aber nicht zwingend notwendig.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mantra
- therapeutische, fasziale Übungen für das Kniegelenk
- Mobilisierung der Fuß- und Kniegelenke
- Balanceübung im Stehen
- Rückwärtsgehen
- Pranayama Sitali
- Federn der Arme und Beine
- stehende Vorbeuge
- freie Bewegungen in der tiefen Hocke
- Mobilisation der Hand-, Knie- und Fußgelenke in Rückenlage
- Mobilisation der Hüft- und Schultergelenke in Rückenlage
- Kapalabhati ind Rückenlage
- Variante herabschauender Hund, laufend
- hoher Ausfallschritt — Alanasana
- Variante Taube
- Wild Thing
- Variante Rad — Urdhva Dhanurasana
- Paschimottanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du entdeckst spielerich deinen Körper und erfährst ganz viel Wissenswertes zu der Wirkungswiese der einzelnen Übungen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
