Videobeschreibung
In dieser Praxis teilt Dr. Ronald Steiner sein umfangreiches Fachwissen über den Körper, insbesondere über die Ellenbögen mit dir und integriert dieses Wissen in eine Ashtanga-Praxis. Du praktizierst ungewohnte, teilweise fordernde Übungen, die einiger Wiederholungen bedürfen, dann aber ihre volle Wirkung entfalten. Du beginnst mit Faszien- und Alignment-Übungen und gehst dann in die Ashtaga-Praxis über. Dich erwartet eine ganzheitliche Yogapraxis.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir zwei Blöcke und ein Bolster bereit. Solltest du Faszienköpfchen haben, lege diese auch gern bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mantra Chanting
- Feueratmung – Kapalabhati
- Sitali Pranayama
- federnde Bewegungen für Elastizität
- exzentrische Übungen
- konzentrische Übungen
- helikale Spannungsübungen
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Sonnengruß B Variante – Surya Namaskar B
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Dreieck – Trikonasana
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- Stellung des Kindes – Balasana
- Brett – Chaturanga
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kräftigst und dehnst die Muskulatur um den Bereich deiner Ellenbögen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
