Beschreibung des Yoga-Videos
Im Ashtanga Yoga wird immer dasselbe praktiziert. Je vertrauter du mit der Abfolge wirst, umso mehr kannst du eine vom Atem getragene bewegte Meditation entstehen lassen. Mit dem Eröffnungsmantra erinnert Dorothea dich daran, worum es bei der Praxis im Kern geht: uns selbst zu erfahren.
Dabei ist der Atem das wesentliche Element. Durch den gleichmäßigen Atem entsteht eine ganz eigene Energie und die Bandhas werden aktiviert. Der Atem führt und die Bewegung folgt. Dorothea zählt den Atem, wie es im Ashtanga üblich ist, auf Sanskrit mit.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Kopf und Schulter kreisen im Sitzen
- Sonnengruß A und B – Surya Namaskar
- Katze – Marjariasana
- stehende Vorbeuge – Padahastasana
- Dreieck – Trikonasana
- gedrehtes Dreieck – Parivrtta Trikonasana
- gestreckter seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- Krähe – Bakasana
- Krieger I und II – Virabhadrasana I und II
- Stockhaltung – Dandasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- liegendes Vinyasa
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Schulterstand – Salamba Sarvangasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
aktivierend und meditativ
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Wenn du noch nie Ashtanga Yoga praktiziert hast, gibt dir diese Praxis eine Einführung. Du solltest aber bereits Yoga-Erfahrung mitbringen, um die einzelnen Haltungen korrekt einnehmen zu können, da Dorothea keine detaillierten Ausrichtungsanweisungen gibt.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
