In diesem Video ...
... nutzt du deinen Atem als Anker der Ruhe und Beständigkeit in dir.
... legt Annika Isterling den Fokus auf Erdung und Stabilität, um mit den Herausforderungen deines Alltags umzugehen.
... übst du einen aktivierenden Morgen-Flow mit Vorbeugen und Momenten zum Innehalten.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir zwei Blöcke bereit, um deine Hände in den stehenden Vorbeugen darauf abzustützen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Sitzen
- Handgelenke mobilisieren im Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- Kobra – Bhujangasana
- stehende Vorbeuge mit überkreuzten Beinen
- Stuhl – Utkatasana
- dreibeiniger Hund mit Hüftöffnung – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Boot – Navasana
- happy Baby – Ananda Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Über die Praxis findest du deinen Anker der Beständigkeit.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
