In diesem Video ...
… geht es darum, das rechte Spannungsverhältnis zu finden und Moment für Moment die Aufmerksamkeit darauf zu lenken, in den Asanas ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung zu halten bzw. zu entwickeln.
… hilft dir die Visualisierung deiner Mittelachse die körperliche Balance zu stabilisieren, was dich wiederum auch in deiner mentale Balance unterstützt.
… praktizierst du einen sehr langsamen Flow, der dir die Möglichkeit gibt, die volle Wirkung der Asanas zu erfahren. Patricia zeigt dir Varianten, sodass du deinen Kenntnissen und Fähigkeiten entsprechend üben kannst.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst einen Block, eine Decke und einen Wand für diese Praxis.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen in Rückenlage
- Core-Übungen in Rückenlage
- Päckchen-Haltung – Apanasana
- Schneidersitz mit Drehung – Sukhasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Stuhl – Utkatasana
- dreibeiniger herabschauender Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- großer Ausfallschritt – Alanasana
- Skispringer
- Krieger I – Virabhadrasana I
- gedrehter hoher Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- Kindhaltung – Balasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- gedrehtes Dreieck – Parivrtta Trikonasana
- gedrehter Halbmond – Ardha Chandra Chapasana
- stehender Spagat – Urdhva Prasarita Eka Padasana
- herabschauender Hund gegen die Wand – Adho Mukha Svanasana
- liegende Hand-Zeh-Streckung – Supta Utthita Hasta Padangusthasana
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du lernst das richtige Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung in deinem Körper zu integrieren.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
