In diesem Video ...
… übst du eine ganzheitliche Sequenz aus dem Jivamukti Yoga, d. h. Mantra, Meditation, Asanapraxis und Tiefenentspannung.
… lenkst du mithilfe von Moritz Ulrich dein Bewusstsein in der bewegten Praxis immer wieder auf die meditativen Aspekte des Yoga, sodass du den Zustand von Dhyana erfahren kannst.
… praktizierst du Drehungen, Standhaltungen, Vor- und Rückbeugen.
Wenn du mit Musik üben möchtest, findest du hier die Spotify-Playlist.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst ein bis zwei Blöcke und eine Decke für diese Praxis.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Anfangsmeditation
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- Kobra – Bhujangasana
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- gedrehter Stuhl – Parivrtta Utkatasana
- Krieger I und II – Virabhadrasana I und II
- hingebungsvoller Krieger – Bhakti Virabhadrasana
- Dreieck – Trikonasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Pyramide – Parsvakonasana
- Kind – Balasana
- Kamel – Ustrasana
- Bogen – Dhanurasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- halber Schulterstand – Viparita Karani
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Praxis hilft dir, deine Aufmerksamkeit zu schulen und dich immer wieder mit dem jetzigen Moment zu verbinden.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
