In diesem Video ...
… praktizierst du eine Kriya zur Belebung der Wirbelsäule, die dich mit Prana versorgt und dich so wach in den Tag starten lässt.
… geht es darum, deine Energie im Körper ganz bewusst zu lenken, um dein inneres Licht zu aktivieren.
… arbeitest du mit den Bandhas, Infos dazu findest du hier, und dem Mantra Sat Nam, Infos zu Mantras findest du hier.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir gern eine gefaltete Decke bereit, die dich zum Anfang der Praxis in den sitzenden Haltungen unterstützt.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Anfangsmeditation
- Kamelritt
- Schwingen des Oberkörpers im Schneidersitz
- Heben und Senken der Ellenbogen im Schneidersitz
- Heben und Senken der Schultern im Schneidersitz
- Kreisen des Kopfes im Schneidersitz
- Sat Kriya im Fersensitz
- wechselndes Berühren der Füße aus der stehenden Grätsche
- Bogenschütze Krieger II
- dynamischer Stuhl
- Katze-Kuh im Stuhl
- Shavasana oder Abschlussmeditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Sequenz mobilisiert deine Wirbelsäule und versorgt deinen Körper mit Prana.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
