In diesem Video
… balancierst du dich zwischen den Polaritäten von Bodenhaftung und Freiheit aus.
… gibst du dir und deinen Bedürfnissen wieder mehr Raum, während du eine herausfordernde, dynamische Yoga-Praxis übst.
… erwarten dich fortgeschrittene Asanas mit Fokus auf Armbalancen.
Besondere Hilfsmittel
Halte dir für diese Praxis optional einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Sitz
- Berghaltung — Tadasana
- Sonnengruß — Surya Namaskar
- Stuhl — Utkatasana
- Seitstütz — Vasisthasana
- gedrehter Seitwinkel — Parivrtta Parsvakonasana
- Figur 4 — Eka Pada Utkatasana
- gedrehter Stuhl — Parivrtta Utkatasana
- Delfin — Shishumarasana
- Power Pigeon
- Heuschrecke — Shalabhasana
- Pyramide — Parsvottanasana
- gedrehtes Dreieck — Parivrtta Trikonasana
- fliegender Spagat — Eka Pada Koundinyasana II
- Schulterdehnung in Seitenlage
- tiefe Hocke — Malasana
- Seitbeuge im Stehen
- Brigid's cross — Supta Parivrtta Trikonasana
- Krähe/Kranich — Kakasana/Bakasana
- seitliche Krähe — Parsva Bakasana
- optional: fliegende Krähe — Eka Pada Koundinyasana I
- Kindhaltung — Balasana
- Nadelöhr im Sitz — Sucirandhrasana
- doppelte Taube — Agnistambhasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung — Janu Sirsasana
- Variante Acht-Winkel-Pose — Astavakrasana
- doppelte Taube — Agnistambhasana
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Twist — Makarasana
- Happy Baby — Ananda Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du findest Stabilität in deinem Körper und entwickelst auch eine mentale und emotionale Sicherheit. Du kannst deine Konzentration verbessern und Stress abbauen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
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