In diesem Video ...
... beginnst du die Praxis mit einer kurzen Metta-Meditation, die dein Herz durch positive Affirmationen öffnet.
... übst du verschiedene dynamische Vorbeugen im Sitzen, die deinen Körper am Morgen geschmeidiger machen, auch wenn er sich für dich noch sehr steif anfühlt. Anschließend aktivierst du den gesamten Körper in stehenden und liegenden Übungen.
... erinnert Anna Rech dich immer wieder daran, innerlich das Mantra „Sat Nam" zu wiederholen und dich dadurch mit deiner lichtvollen, gesunden und glücklichen wahren Natur zu verbinden.
Nicht geeignet für
Schwangere und Menschen mit akutem Bandscheibenvorfall.
Benötigte Hilfsmittel
Falls du dich am Morgen sehr steif fühlst, lege dir eine Decke bereit, um dich in den Vorbeugen erhöht zu setzen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Feueratmung – Kapalabhati
- Kamelritt
- dynamsiche Oberkörperdrehung im Sitzen
- dynamische sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- halber Heldensitz mit dynamischer Vorbeuge – Ardha Virasana
- sitzende Grätsche
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefe Hocke mit Feueratmung – Malasana Kapalabhati
- Frösche
- Kopf kreisen im Stand
- dynamische Kobra – Bhujangasana
- Katze-Kuh
- Kindhaltung – Balasana
- Ellbogen seitlich heben und senken im Fersensitz
- Core-Übung in Rückenlage
- Scheibenwischer-Twist
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du weckst deine Kundalini-Energie, die dich gesund hält und von innen strahlen lässt.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
