Das Yoga am Morgen-Programm

Yoga-Programm Das Yoga am Morgen-Programm
Über das Programm

Mindful Morning: Der perfekte Start in den Tag

Wecke Körper und Geist auf und tanke dabei Energie und gute Laune! Eine regelmäßige Morgen-Yoga-Routine hat viele Vorteile: Du fühlst du dich nicht nur körperlich fitter und beweglicher, sondern gehst auch konzentriert, frisch und munter in deinen Tag. 

Für unser siebentägiges Morgen-Programm haben wir die besten Wachmacher-Yoga-Stunden unserer Lehrer:innen zusammengestellt. Dabei hast du je nach Befinden jeden Tag zwischen zwei Video-Varianten wählen:
1. Du kannst deinen Körper mit kräftigenden Yoga-Flows aktivieren oder
2. ihn mit sanften Yoga-Übungen mobilisieren

Aber ganz egal, ob du dich für das kraftvolle Video oder die ruhigere Version entscheidest: Mit Yoga am Morgen bringst du deinen Kreislauf und deine Verdauung in Schwung, dehnst die verspannten Glieder und weckst deinen Geist sanft auf.

Ablauf des Programms

Jeden Morgen erhältst du eine E-Mail mit zwei Videos zur Auswahl (Länge: etwa 20 bis 40 Minuten, je eine fordernde und eine sanfte Sequenz), einem leckeren Frühstücks-Rezept und an einigen Tagen zusätzlich einem inspirierenden Artikel.

Anzahl Videos: 14
Level: 1+2
Anstrengung: mittel bis schwer
Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga,...
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Tag 1

Spirit Yoga Sunrise mit Nina Heitmann (kraftvoller Flow, 35 min)
Eine kräftigende Yoga-Sequenz, die dich fit für den Tag macht.

Yoga für mehr Stärke und Präsenz mit Patrick Broome (Mobilisation & Balance, 21 min)
Fokussiere dich auf dein inneres und äußeres Gleichgewicht.

ARTIKEL & REZEPT:

Mindful Morning: Deine Morgenroutine mit Yoga
Warum es so guttut, morgens Yoga zu praktizieren. Tipps für Asanas, Pranayama und Meditation am Morgen. 

Frühstück: Bulgur mit Birnen und Mandeln
Deine Videos
Spirit Yoga Sunrise
Spirit Yoga Sunrise
In dieser Spirit Yoga Sunrise Sequenz wird dein Körper mit dehnenden und stärkenden Asanas geweckt und für den bevorstehenden Tag gekräftigt.
Yoga für mehr Stärke und Präsenz
Yoga für mehr Stärke und Präsenz
In dieser Yogasequenz mit dem Münchner Yogalehrer Patrick Broome geht es darum Stabilisierungsübungen deine eigene Stärke und Präsenz auszubauen.
Deine Artikel
Mindful Morning: Deine Morgenroutine mit Yoga
Mindful Morning: Deine Morgenroutine mit Yoga
Warum es so guttut, morgens Yoga zu praktizieren. Yogische Tipps für Asanas, Pranayama und Meditation für deinen Mindful Morning – und einen perfekten Start in den Tag.
Bulgur mit Birnen und Mandeln
Bulgur mit Birnen und Mandeln
Wer es fruchtig und crunchy mag, wird dieses Rezept lieben! Bulgur mit angerösteten Mandeln und frischen Birnen - ein Frühstück für den idealen Start in Tag.

Tag 2

Morgenyoga mit Gabriela Bozic (kraftvoller Flow, 32 min)
Stehende Haltungen für Kraft und Stabilität, Rückbeugen zum Wachwerden und Drehübungen, um den Stoffwechsel anzuregen.

Gentle Morningflow – für deine Morgenroutine mit Nicole Bongartz (sanfter Flow, 19 min)
Eine sanfte Sequenz mit bewussten, dynamischen Bewegungen, um den Körper aufzuwecken. Schenkt Energie für den ganzen Tag.

REZEPT:

Frühstück: Kokos-Farro mit Kardamom und Himbeeren
Deine Videos
Morgenyoga
Morgenyoga
Eine dynamische 30-minütige Sequenz, die Energie spendet und Stabilität und Erdung gibt - perfekt für den Kickstart in den Tag.
Gentle Morningflow – für deine Morgenroutine
Gentle Morningflow – für deine Morgenroutine
Das ist der perfekte Flow für deine Morgenroutine. Du dehnst und kräftigst sanft deine großen Muskelgruppen und fühlst dich danach wach und fit für den Tag.
Dein Artikel
Kokos Farro mit Kardamom und Himbeeren
Kokos Farro mit Kardamom und Himbeeren
Das eiweiß- und mineralstoffhaltige Farro ist eines der ältesten Getreidesorten und über die Jahrhunderte beinahe in Vergessenheit geraten. Das Korn schmeckt sehr lecker in herzhaften Gerichten – wir stellen euch eine süße Frühstücksvariante vor.

Tag 3

Rückbeugen am Morgen: Rise and Shine mit Wanda Badwal (kraftvoller Flow, 43 min)
Die vertiefte Einatmung und verschiedene Herzöffner geben dir einen tollen Energiekick für den Tag.

Sanfter Yoga Flow am Morgen mit Christiane Wolff (sanfter Flow, 26 min)
Ein energiespendender, harmonischer Flow, in dem die Wirbelsäule mobilisiert und die Körpermitte gekräftigt wird. Die Kapalabhati-Atemübung reinigt die Lungen und gibt Energie für den Tag.

REZEPT:

Frühstück: Overnight Oats mit Chiasamen
Deine Videos
Rückbeugen am Morgen: Rise and Shine
Rückbeugen am Morgen: Rise and Shine
Eine dynamische Yoga-Sequenz mit Wanda Badwal, in der du dein Herz mit vielen Rückbeugen öffnest.
Sanfter Yoga Flow am Morgen
Sanfter Yoga Flow am Morgen
Christiane Wolff zeigt in dieser sanften, fließenden Yoga-Sequenz wie man den Körper für einen guten Start in den Tag weckt.
Dein Artikel
Rezept: Overnight Oats mit Chiasamen
Rezept: Overnight Oats mit Chiasamen
Mit nur ganz wenig Aufwand am Vorabend zaubert ihr am nächsten Morgen ein wunderbar softes & fabelhaftes Frühstück. Nehmt Obst und Brei getrennt mit ins Büro, so habt ihr einen gesunden und sättigenden Snack für zwischendurch.

Tag 4

Aktivierendes Guten-Morgen-Yoga mit Timo Wahl (kraftvoller Flow, 40 min)
Eine tolle Sequenz, um voller Kraft und Ausgeglichenheit in den Tag zu starten. 

Energie anheben am Morgen mit Christina Lobe (sanftes Anusara Yoga, 23 min)
Aktiviere deine Energie mit sanften Herzöffnern, einfachen Drehungen und Seitdehnungen. 

ARTIKEL & REZEPT:

Was ist Yoga? Alles, was du wissen musst
Kristin Rübesamen klärt die grundlegendsten Fragen: Wer kann Yoga üben? Ist Yoga eine Religion? Welche Yogastile gibt es? Was hat es mit den Gurus auf sich? Und warum wirkt Yoga so wohltuend auf Körper, Geist und Seele? 

Frühstück:

Veganes Bircher-Müsli
Deine Videos
Aktivierendes Guten-Morgen-Yoga mit Timo
Aktivierendes Guten-Morgen-Yoga mit Timo
In dieser Morgensequenz vor der traumhaften Kulisse der bayrischen Berge, kannst du Kraft tanken, um dann voller Energie in den Tag zu starten. Du findest hier eine Mischung aus dehnenden und kräftigenden Asanas.
Energie anheben am Morgen
Energie anheben am Morgen
Starte mit einer Morgensequenz in den Tag, die perfekt dafür ausgerichtet ist, deine Energie anzuheben. Raus aus dem Bett und rein in den Tag!
Deine Artikel
Was ist Yoga? Alles, was du wissen musst
Was ist Yoga? Alles, was du wissen musst
Kristin Rübesamen mit allem, was du über Yoga wissen solltest: Wer kann Yoga üben? Ist Yoga eine Religion? Welche Yogastile gibt es? Was sind Asanas? Was hat es mit den Gurus auf sich? Und warum wirkt Yoga so wohltuend auf Körper, Geist und Seele?
Veganes Bircher-Müsli
Veganes Bircher-Müsli
Der Frühstücks-Klassiker Bircher Müsli im neuen laktosefreien Gewand mit frischen Beeren und knackigen Nüssen. Wir lieben es!

Tag 5

Go with the Flow: Ruhig und kraftvoll am Morgen mit Valentin Alex (kraftvoller Flow, 31 min)
Die Atemübung Kapalabhati weckt dein System auf und Rückbeugen öffnen dein Herz.

Sunrise Yoga – eine sanfte Yoga-Sequenz am Morgen mit Annika Isterling (sanfter Flow, 19 min)
Wecke deinen Körper mit ruhigen, fließenden Bewegungen aus dem Anusara Yoga auf. 

REZEPT:

Frühstück: Baked Oatmeal mit Beeren
Deine Videos
Go with the Flow: Ruhig und kraftvoll am Morgen
Go with the Flow: Ruhig und kraftvoll am Morgen
Starte ruhig und gleichzeitig kraftvoll mit der besten Intention in deinen Tag. Kapalabhati und verschiedene Rückbeugen wirken aktivierend.
Sunrise Yoga – eine sanfte Yoga-Sequenz am Morgen
Sunrise Yoga – eine sanfte Yoga-Sequenz am Morgen
Eine ruhige Yoga-Sequenz für den Morgen mit den Basics einer Flow-Stunde.
Dein Artikel
Rezept: Baked Oatmeal mit Beeren
Rezept: Baked Oatmeal mit Beeren
Beeren sind einfach köstlich und super Vitaminlieferanten. Zudem unterstützen sie den Verdauungsprozess beim Detoxen.

Tag 6

Morgenyoga auf der Dachterasse mit Nicole Bongartz (kraftvoller Flow, 26 min)
Ein dynamischer Flow mit vielen Twists und aktivierenden Übungen, die dich fit für den Tag machen.

Yoga für den Morgen: Ein Allrounder mit Isabel Djukanovic (augeglichenes Vinyasa Yoga, 29 min)
Hier ist von allem etwas dabei, denn dieser Allrounder mobilisiert, dehnt, kräftigt und entspannt.

REZEPT:

Frühstück: Birnen-Zimt-Porridge
Deine Videos
Morgenyoga auf der Dachterrasse
Morgenyoga auf der Dachterrasse
Vinyasa Flow zum Wachwerden
Yoga für den Morgen: Ein Allrounder
Yoga für den Morgen: Ein Allrounder
Diese Morgen-Yoga-Sequenz ist ein Allrounder und spricht alle Körperteile gleichermaßen an. So startest du kraftvoll in den Tag.
Dein Artikel
Rezept: Birnen-Zimt-Porridge
Rezept: Birnen-Zimt-Porridge
Ein leckeres und leichtes Detox-Frühstück mit heilsamem, köstlichem Zimt.

Tag 7

Yoga-Sequenz für mehr Energie mit Irina Alex (kraftvoller Flow, 24 min)
Mit dieser Übungspraxis startest du energiegeladen und fokussiert in den Tag.

Detox am Morgen mit LuNa (Detox Yoga, 30 min)
Mit einfachen und effektiven Übungen auf dem Boden wirst du wach und gelassen. Mit einer Verdauungsanregenden Massage für die Bauchorgane.

ARTIKEL & REZEPT:

Besser schlafen mit Yoga: 6 Tipps
Yoga hilft nicht nur beim Aufwachen, sondern auch beim Einschlafen. Wie Yoga bei Schlafproblemen hilft.

Frühstück: Veganes Frühstücks-Sandwich
Deine Videos
Yoga-Sequenz für mehr Energie
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Diese Yoga-Sequenz für mehr Energie richtet dich aus und fokussiert dich auf das, was kommen mag. So startest du mit mehr Energie in den Tag.
Detox am Morgen
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Eine wundervolle, sanfte Yoga-Sequenz, um mit Energie in den Tag zu starten.
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Guter, tiefer Schlaf ist die Voraussetzung für ein aktives, glückliches Leben. Erfahre hier, wie Yoga und Meditation bei Schlafproblemen helfen können – mit Yogavideo- und Übungstipps für gesunden Schlaf!
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Sandwich ist eigentlich nur ein neuer Name für die gute alte Stulle und die lieben wir - alle! Hier ein schnelles Rezept für ein saftiges Vollkorn-Sandwich mit Avocado, Babyspinat und Basilikum. Kann man auch super ins Büro mitnehmen.
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