Yoga-Zubehör: Welche Hilfsmittel brauche ich?
Wir verdanken sie B.K.S. Iyengar, dem legendären Erfinder von Iyengar Yoga: Er erfand nicht nur die Yogamatte, sondern entdeckte auch, wie sehr Zubehör wie Holzklötze, Gurte und Decken die Praxis erleichtern und vertiefen können. Hier stellen wir dir die wichtigsten Hilfsmittel vor, die du auf deinem Yogaweg brauchst. Kleiner Spoiler: Wirklich wichtig sind Matte, Block, Gurt und Decke – der Rest ist bei den meisten Yoga-Stilen Kür.
Disclaimer: Dieser Artikel enthält Links zu Produkten, die wir selbst nutzen oder empfehlen möchten. Manche verlinken zu Partnerseiten oder in unseren YogaEasy-Shop.
1. Das wichtigste Yoga-Zubehör: Yogamatten
Wozu brauchst du eine Yogamatte?
- um einen festen Halt auf dem Boden zu garantieren und nicht zu rutschen
- um deine Gelenke zu schonen
- um ein Referenzsystem zu haben für deine anatomische Ausrichtung (Stehe ich gerade? Sind meine Hüften entsprechend ausgerichtet? Ist mein hinterer Fuß im Krieger 1 im 45-Grad-Winkel, im Krieger 2 weiter ausgedreht?)
- um für die Dauer der Praxis einen Ort zu etablieren, der sich von der Umgebung unterscheidet (spürbar in der Sekunde, in der du die Matte ausrollst und weißt, jetzt beginnt Yoga)
Yogamatte PURE – Lotuscrafts
Die rutschfeste Yogamatte PURE von Lotuscrafts schenkt dir bei jeder Asana festen Halt und ein angenehmes Polster für deine Gelenke – ob bei fordernden Flows oder ruhigen Yin-Übungen. Du findest sie im YogaEasy Shop: zur Yogamatte PURE
Das Team von YogaEasy hat die beliebtesten Yogamatten unter die Lupe genommen und selber getestet. Finde heraus, welche Yogamatten unsere Lieblinge sind und worauf du beim Mattenkauf achten solltest!
2. Wenn es mal schweißtreibend wird: Yoga-Handtücher
Wozu brauchst du ein Yogahandtuch?
- um dir den Schweiß von der Stirn zu wischen – schließlich sind es Handtücher!
- als praktischer, handlicher Mattenersatz, wenn du im Sommer draußen Yoga übst
- als extra Schutz für mehr Hygiene, wenn du Leihmatten in einem Yogastudio nutzt
- für extra Grip, wenn deine Yogamatte nicht rutschfest genug ist – Yogahandtücher bekommen einen tollen Grip, sobald sie feucht werden
Wo du Yogahandtücher kaufen kannst:
Das abgebildete Yogahandtuch von Divasya gibt es hier im YogaEasy-Shop.
Yoga-Handtuch – Lotuscrafts
Ob als saugfähige Schweißhilfe, hygienischer Mattenüberzug oder rutschfeste Unterlage bei schweißtreibenden Sessions: Das Yoga-Handtuch von Lotuscrafts ist ein treuer Begleiter für deine Praxis – erhältlich im YogaEasy Shop: zum Yoga-Handtuch von Lotuscrafts
3. Für Shavasana oder zur Unterstützung: Yogadecke
Wozu brauchst du eine Decke?
- um in sitzenden Haltungen sowie in Meditation und Atemübungen den hinteren Teil deines Gesäßes zu erhöhen, was es dir erleichtert, den unteren Rücken gerade zu halten
- um deine Gelenke zu schonen: zum Beispiel im Ausfallschritt, wenn das hintere Knie am Boden liegt, als Unterlage für das Knie oder in der halben Taube unter Knie oder Hüfte
- als Unterstützung in allen liegenden Haltungen: zum Beispiel für eine Brustöffnung als „Sushi-Rolle” zusammengerollt entlang der Wirbelsäule oder quer zur Wirbelsäule unter die Schulterblätter
- um deinen Schulterstand zu stabilisieren: zwei oder drei Mal gefaltet unter den Schultergürtel gelegt, sodass kein Gewicht im Nacken ist
- um in der Tiefenentspannung (Shavasana) den Körper warmzuhalten und durch das Gewicht der Decke „schwerer“ in den Boden zu sinken und so leichter loszulassen
Yogadecke Savasana 100 % Baumwolle (kbA) – Lotuscrafts
Ob für sanfte Polsterung in Haltungen, als Unterstützung im Schulterstand oder zum Einkuscheln in Savasana: Die Yogadecke aus kontrolliert biologischer Baumwolle von Lotuscrafts ist ein vielseitiges Must-have für deine Praxis. Du findest sie im YogaEasy-Shop: zur Yogadecke
4. Wichtiges Yoga-Zubehör: Block und Gurt
Wozu brauchst du Yoga-Blöcke?
- wenn du eine größere Sitzerhöhung brauchst als eine Decke: im Schneidersitz oder im Fersensitz quer zwischen den Beinen.
- um deine Arme zu verlängern. Du kannst etwa in der stehenden Vorbeuge deine Hände auf die Blöcke stützen, aber auch in gedrehten Haltungen und Rückbeugen, also immer wenn der Boden zu weit weg ist für deine Hände
- um bestimmte Muskelgruppen zu aktivieren: Du kannst den Block in der Planke zwischen die Oberschenkel klemmen, genauso im Stuhl oder auch im nach unten schauenden Hund
Yogablock Kork 2er-Set – Lotuscrafts
Die Yogablöcke aus Kork von Lotuscrafts sind ein echter Klassiker: ideal, um dich in stehenden oder sitzenden Haltungen zu unterstützen, deine Ausrichtung zu verfeinern oder einfach den Boden ein Stück näher zu holen. Du bekommst das Set im YogaEasy-Shop: zum Korkblock-Set
Wozu brauchst du einen Yoga-Gurt?
- um Arme und Beine zu verlängern. In gebundenen Haltungen, in der sitzenden Vorbeuge, in diversen sitzenden Drehungen, um die Schulterrotatoren nicht zu strapazieren
- um bestimmte Muskeln zu aktivieren – im Schulterstand, wenn du die Oberarme mit dem Gurt dazu einlädst, um nicht auszuscheren. Im liegenden Schmetterling, wenn du die Füße mit dem Becken zusammenbindest, um Druck von den Muskeln zu nehmen und so das Gefühl zu unterstützen, das Becken werde „gehalten” und die Muskeln können „nachgeben”
Yogagurt 100 % Bio-Baumwolle – Lotuscrafts
Der Yogagurt aus Bio-Baumwolle von Lotuscrafts hilft dir dabei, tiefer in Haltungen hineinzugelangen, ohne dich zu überfordern – perfekt für Dehnungen, Schulteröffnungen oder unterstütztes Loslassen. Du findest ihn im YogaEasy Shop: zum Yogagurt
5. Zubehör vor allem beim Yin Yoga: Bolster
Wozu brauchst du ein Bolster?
- um die unterschiedlichsten regenerativen Haltungen, etwa in Rückenlage eine unterstützte Brustöffnung wirksamer zu machen: Du legst deinen Rücken ab dem Brustkorbbereich über das Bolster, während das Becken am Boden bleibt, die Beine sind dabei ausgestreckt oder die Fußsohlen kommen zusammen mit den Knien auseinander (die Knie kannst du jeweils mit einem Block oder Decken abstützen, wenn sie in der Luft hängen)
- um Entlastung im unteren Rücken zu schaffen, etwa in Shavasana: In der Rückenlage kommt das Bolster quer unter die Knie, während der Rest des Körpers auf dem Boden bleibt
- im Kind kannst du dich nach vorne über das Bolster legen und dabei wirklich loslassen ohne Spannung im Rücken
Yoga Bolster Restorative S – Lotuscrafts
Für sanfte Rückbeugen, erholsame Yin-Haltungen oder eine besonders entspannte Shavasana: Das Restorative Bolster von Lotuscrafts schenkt dir Stabilität und Geborgenheit zugleich. Du bekommst es im YogaEasy Shop: zum Bolster
6. Hilfsmittel zum besseren Sitzen: Meditationskissen
Wozu brauchst du ein Meditationskissen?
- um einen angenehmen, mühelos zu haltenden Meditationssitz zu ermöglichen und dir zu helfen, beim Sitzen in der Stille (auch als Meditieren bekannt) die Wirbelsäule aufrecht zu halten und den unteren Rücken, das Becken und die Knie beim Sitzen zu schonen
- dein Meditationskissen kann auch der (dekorative) Gegenstand sein, der dich durch seine sichtbare Anwesenheit in deinem Zuhause daran erinnert, dass das Stillsitzen jederzeit möglich ist...
Meditationskissen Lotus hoch (H 20 cm) – Lotuscrafts
Das extra hohe Meditationskissen Lotus von Lotuscrafts unterstützt dich dabei, auch längere Sitzmeditationen mit aufgerichteter Wirbelsäule und entspannter Hüfte zu genießen – perfekt für alle, die etwas mehr Höhe brauchen. Du findest es im YogaEasy Shop: zum Meditationskissen
7. Zur Entspannung: Augenkissen
Wozu brauchst du ein Augenkissen?
- um in Shavasana die Augenmuskulatur noch besser entspannen zu können und nicht in Gefahr zu geraten, mit den Augenlidern zu flattern
- um deine Augen abzudunkeln
Augenkissen – Lotuscrafts
Das sanft beschwerte Augenkissen von Lotuscrafts hilft dir in Shavasana oder bei der Meditation, noch tiefer zu entspannen, die Augenmuskulatur loszulassen und dich ganz nach innen zu wenden. Du bekommst es im YogaEasy Shop: zum Augenkissen
8. Extra Polsterung für empfindliche Knie: Knie-Pads
Wozu brauchst du Knie-Pads?
- bei empfindlichen Knien bieten Knie-Pads dir eine zusätzliche Polsterung in allen knienden Haltungen
- wenn du auf einer dünnen Yogamatte übst, die für deine Knie aber zu hart ist
Wo du Kniepads kaufen kannst:
9. Yoga-Zubehör für die fortgeschrittene Praxis: Kopfstand-Hocker
Wozu brauchst du dieses Teil?
- um einen Kopfstand zu machen, der deine Nackenmuskulatur schont und dich dazu erzieht, Bauch- und Beinmuskulatur besser einzusetzen (bitte Gebrauchsanweisung genau studieren!)
Bildquellen:
Titelbild: Xenia Bluhm | Yogamatten: Simone Leuschner | Focus on Yoga, Yogadecke: Greenyogashop, Block & Gurt: Shutterstock, Bolster: Greenyogashop, Meditationskissen: Greenyogashop, Augenkissen: Greenyogashop, rutschfestes Handtuch: Divasya, Feet-Up: Feet-Up.eu
Kristin Rübesamen ist zertifizierte Jivamukti- und Om-Yoga-Lehrerin. Sie hat über ein Jahrzehnt in New York und London gelebt und ihre Ausbildungen noch bei Sharon Gannon und David Life (Jivamukti) und Cyndi Lee (Om Yoga) persönlich gemacht. Als Yoga-Aktivistin, Chefredakteurin von YogaEasy und Yogalehrerin unterrichtet sie seit fast 20 Jahren einen sehr konzentrierten, gleichwohl herausfordernden Stil. Sie ist Autorin von „Alle sind erleuchtet” und „Das Yoga-ABC” .
Corina ist seit 2021 Content Managerin bei YogaEasy. Gemeinsam mit ihrem Team sorgt sie dafür, dass du im Yoga-Magazin, im Newsletter und auf unseren Social-Media-Kanälen regelmäßig inspirierende, fundierte und unterhaltsame Inhalte findest – allesamt dafür gedacht, dich noch tiefer mit deiner Yoga-Praxis zu verbinden. Als zertifizierte Yogalehrerin in Vinyasa Yoga, Tantra Yoga und Yin Yoga bringt Corina nicht nur fachliches Know-how, sondern auch Herz und Hingabe in ihre Arbeit ein. Ihre Wurzeln in der Sportwissenschaft – sie hat an der Deutschen Sporthochschule Köln studiert – spiegeln sich in einem tiefen Verständnis für anatomisch gesunde Ausrichtung und die physiologischen Wirkungen der Asanas wider. Ihre besondere Leidenschaft gilt dem Sound Healing mit Klangschalen und Gongs – ein Bereich, in dem sie ihre spirituelle Heimat gefunden hat. Verbinde dich mit Corina auf www.frequency-yoga.de und über Instagram unter @corina_frequency_yoga.
