Beschreibung des Yoga-Videos
In diesem Video findest du eine sehr ruhige und regenerierende Praxis. Du machst ausschließlich Übungen am Boden, in denen du jeweils länger verweilst, um tief darin ankommen und loslassen zu können.
Du beginnst in der Rückenlage, wo du Zeit hast, in den Ruhemodus zu finden und in die Ebene hinter den Gedanken zu sinken, wo es still und friedlich ist. Über den bewussten Atem vertiefst du den Kontakt nach innen und zu dir selbst. Nina führt dich mit ihrer sanften Stimme durch verschiedene Haltungen im Liegen und Sitzen, die deine Körperrückseite sanft dehnen und Blockaden auf allen Ebenen lösen. Genieße, wie dein unterer Rücken entlastet wird und die Schultern entspannen.
Lasse dich vom Boden tragen und erlaube dir, einfach nur da zu sein.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- unteren Rücken entspannen im Liegen
- liegender Twist
- Schneidersitz mit Vorbeuge – Sukhasana
- sitzende Seitdehnung
- Kopf-zu-Knie-Position – Janu Sirsasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Frosch – Mandukasana
- liegendes Kuhgesicht – Supta Gomukhasana
- liegende Drehung
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
nährend, erneuernd und ausgleichend
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Lege dir eine Decke bereit, um deine Knie zu polstern. Wenn du hast, kannst du dir auch einen Gurt und einen Block bereitlegen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht.
