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Bildquelle: Istockphoto.com

10-Tage-Trainingsplan für sportliche Yogaerfahrene

Von Karen Welters

Du willst endlich zum fortgeschrittenen Yogi avancieren?
Dann nimm Dir doch die kommenden 10 Tage täglich Zeit für Yoga – probiere dich in unterschiedlichen Yoga-Stilen, teste verschiedene Lehrer und stelle so deinen optimalen, persönlichen Trainingsplan zusammen.

Als sportlicher Yogaerfahrener möchtest Du Dich fordern, die Grenzen deines Körpers, Deiner Beweglichkeit und Kraft erweitern. Das geht am besten, indem Du die besten Yoga-LehrerInnen Deutschlands und deren Yoga-Stile näher kennenlernst!

Leg am Besten gleich los und teile uns in den Video-Kommentaren gerne dein Feedback mit - wir von YogaEasy.de sind immer offen für eure Ideen, Wünsche und Verbesserungsvorschläge. Viel Spaß beim Üben!

Tag 1

Cornelia Köster hat unter anderem bei Anna Trökes gelernt - ihr fließender, dynamischer Stil eignet sich besonders für die Praxis am Morgen:
Yoga Flow am Morgen (21 Minuten)

Tag 2

Der Anatomie-Experte Dr. Ronald Steiner führt dich hier durch die erste Serie im Ashtanga Yoga. Diese traditionelle Übungsfolge wird seit Generationen praktiziert und weitervermittelt, für maximale Flexibilität, Kraft und Energie:
Ashtanga Yoga - Erste Serie (Kurzversion bis Purvottanasana)​ (65 Minuten)

Tag 3

Patricia Thielemann ist eine der beliebstesten und bekanntesten Yogalehrerinnen Deutschlands – in ihren Spirit Yoga-Studios in Berlin und Aachen wird dynamisches, fließendes Yoga unterrichtet:
Detox Yoga im Spirit Yoga Style​ (57 Minuten)

Tag 4

Valentin Alex vom Yoga Team Berlin führt Dich durch diese aktivierende Morgen-Praxis, nach der Du garantiert keinen Espresso mehr brauchst.
Yoga statt Espresso – Yoga für den Morgen von Valentin Alex (23 Minuten)

Tag 5

Timo Wahl studierte Hatha-Yoga nach Swami Sivananda und B.K.S. Iyengar und widmet sich heute intensiv dem Power-Vinyasa-Yoga. Sein fordernder, dynamischer Stil und seine sanfte Stimme sind die ideale Kombination für eine harmonische Praxis:
Aktivierendes Guten-Morgen-Yoga (40 Minuten)

Tag 6

Du willst mehr Kraft und Energie aufbauen? Dann haben wir noch einmal Valentin Alex vom Yoga Team Berlin für dich:
Yoga für innere und äußere Kraft (33 Minuten)

Tag 7

Irina Alex vom Yoga Team Berlin hat ein Lieblingsthema: Die Balance. Und wer kann nicht mehr Gleichgewicht in seinem Leben brauchen?
Spirit Yoga Balance (58 Minuten)

Tag 8

Auch Christiane Wolff gehört zu den Dauerbrennern der YogaEasy.de Fangemeinde - ihr sanfter Flow am Morgen verhilft dir zu einem angenehmen Start in einen neuen Tag:
Ein sanfter Flow am Morgen (25 Minuten)

Tag 9

Kaum etwas ist so wichtig wie ein starkes Zentrum. Die bekannte Yogalehrerin Nicole Bongartz von den Kölner Lord Vishnus Couch-Studios führt Dich durch eine Praxis, die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur mobilisiert, dehnt und kräftigt:
Core Integration - Yoga für eine starke Mitte (44 Minuten)

Tag 10

Durch Stress, falsche Ernährung, Umweltgifte und zu wenig Bewegung in der Natur ist unser Körper einigen Giftstoffen ausgesetzt. Die Stunde der Hamburger Anusara Yoga-Lehrerin Veronika Freitag hilft Körper und Geist beim Entgiften.
Detox-Yoga: Jeder Moment ein neuer Anfang (46 Minuten)