10-Tage-Trainingsplan für fortgeschrittene Yogis
Level 2: Fortgeschrittener Yogi
Du willst endlich zum fortgeschrittenen Yogi avancieren? Dann nimm dir doch die kommenden zehn Tage täglich Zeit für Yoga – probiere dich in unterschiedlichen Yogastilen, teste verschiedene Lehrer und stelle so deinen optimalen persönlichen Trainingsplan zusammen.
Als sportlicher und fortgeschrittener Yogi möchtest du dich fordern, die Grenzen deines Körpers, deiner Beweglichkeit und Kraft erweitern. Das geht am besten, indem du die besten YogalehrerInnen Deutschlands und deren Yogastile näher kennenlernst!
Tag 1: Yoga-Flow am Morgen
Cornelia Köster hat unter anderem bei Anna Trökes gelernt – ihr fließender, dynamischer Stil eignet sich besonders für die Praxis am Morgen (21 Minuten):
Tag 2: Ashtanga Yoga – erste Serie
Der Anatomie-Experte Dr. Ronald Steiner führt dich hier durch die erste Serie im Ashtanga Yoga. Diese traditionelle Übungsfolge wird seit Generationen praktiziert und weitervermittelt, für maximale Flexibilität, Kraft und Energie (65 Minuten):
Tag 3: Detox Yoga im Spirit Yoga Style
Patricia Thielemann ist eine der beliebstesten und bekanntesten Yogalehrerinnen Deutschlands – in ihren Spirit-Yoga-Studios in Berlin und Aachen unterrichtet sie dynamisches, fließendes Yoga (57 Minuten):
Tag 4: Yoga statt Espresso – Yoga für den Morgen
Valentin Alex vom Yoga Team Berlin führt dich durch diese aktivierende Morgen-Praxis, nach der du garantiert keinen Espresso mehr brauchst (23 Minuten):
Tag 5: Aktivierendes Guten-Morgen-Yoga
Timo Wahl studierte Hatha Yoga nach Swami Sivananda und B.K.S. Iyengar und widmet sich heute intensiv dem Power/Vinyasa Yoga. Sein fordernder, dynamischer Stil und seine sanfte Stimme sind die ideale Kombination für eine harmonische Praxis (40 Minuten):
Tag 6: Yoga für innere und äußere Kraft
Du willst mehr Kraft und Energie aufbauen? Dann haben wir noch einmal Valentin Alex vom Yoga Team Berlin für dich (33 Minuten):
Tag 7: Spirit Yoga Balance
Irina Alex vom Yoga Team Berlin hat ein Lieblingsthema: die Balance. Und wer kann nicht mehr Gleichgewicht in seinem Leben brauchen (58 Minuten)?
Tag 8: Sanfter Flow am Morgen
Auch Christiane Wolff gehört zu den Dauerbrennern der YogaEasy-Fangemeinde – ihr sanfter Flow am Morgen verhilft dir zu einem angenehmen Start in einen neuen Tag (25 Minuten):
Tag 9: Core Integration – Yoga für eine starke Mitte
Kaum etwas ist so wichtig wie ein starkes Zentrum. Nicole Bongartz führt dich durch eine Praxis, die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur mobilisiert, dehnt und kräftigt (44 Minuten):
Tag 10: Jeder Moment ein neuer Anfang
Durch Stress, falsche Ernährung, Umweltgifte und zu wenig Bewegung in der Natur ist unser Körper einigen Giftstoffen ausgesetzt. Die Stunde von Anusara-Yogalehrerin Veronika Freitag hilft Körper und Geist beim Entgiften (46 Minuten):
Karen ist freie Autorin, Bloggerin und Yogalehrerin. Sie praktiziert bereits seit über 10 Jahren Yoga und hat in dieser Zeit verschiedenste Yogastile und Yogalehrer kennengelernt. „Was mich an Yoga besonders fasziniert, ist die Tiefe dieses ganzheitlichen, traditionellen Übungssystems. Yoga ist soviel mehr als nur die körperorientierte Asana-Praxis“, so Karen. „Yoga zwingt dich dazu nach innen zu schauen, dich selbst zu erkennen und zu lieben.“ Mehr über Karen Welters erfährst du unter yogakara.de.
