In diesem Video ...
... findest du eine ruhige Praxis, die darauf ausgerichtet ist, tief sitzende Spannungen zu lösen.
... sind fast alle Haltungen am Boden, in denen du genügend Zeit hast, dich tief zu spüren und dich mit deinem Atem zu verbinden.
... dehnst und streckst du deinen Körper in alle Richtungen, um ganz bei dir anzukommen.
Benötigte Hilfsmittel
Du brauchst ggf. einen Block, einen Gurt und eine Decke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Shavasana
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- liegender Twist
- Päckchenhaltung – Apanasana
- sitzende Vorbeuge – Sukhasana
- Seitdehnung aus dem Vierfüßlerstand
- Variante Seitwinkel mit abgelegtem Knie
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- sitzender Stern – Tarasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- happy baby – Ananda Balasana
- liegende Grätsche – Supta Upavistha Konasana
- liegende Großzehenhaltung – Supta Padangusthasana
- liegende Drehung
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Spannungen lösen, um Stress abzubauen und neue Leichtigkeit im Körper zu spüren.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in der Casa Maresia in Portugal gedreht. Nina übt auf einer Matte und mit Hilfsmitteln von Lotuscrafts.
