Yoga gegen Ängste

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Anstrengung: Dauer: 29 Min. Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: Gurt oder Gürtel Stil: Anusara
Lehrer: Anna Rech
Geeignet für: alle

Yoga gegen Ängste

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Anna Rech führt dich mit ihrer beruhigenden Stimme durch eine sanfte Yogaklasse, in der du deine Heimat in dir wiederfindest. Ängste setzen sich regelrecht in deinem Geist fest. Schaffe durch diese Yoga-Praxis mehr Raum zwischen deinen Gedanken und den damit verbundenen Gefühlen. Beginne in Rückenlage, damit dein ganzes System durch die bewusste Atmung ruhiger wird. Die Asanas und Atemübungen helfen dir bei mentaler und emotionaler Ruhelosigkeit. 

Das Zitat, das Anna von Krishna Das vorliest, stammt aus seiner Autobiografie. Finde den Ort in dir, an dem dein wahres Selbst sitzt – deine innere Heimat.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du danach wieder in deiner Mitte ankommst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • in Rückenlage den Atem spüren zum Ankommen
  • die Beine in Richtung Himmel strecken
  • Atemlenkung im Schneidersitz
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • halbe Vorbeuge – Ardha Uttanasana
  • Vorbeuge – Uttanasana
  • Stuhl  – Utkatasana
  • tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
  • Eidechse – Utthan Pristhasana
  • Oberschenkeldehnung in Bauchlage
  • Baum – Vrksasana
  • Krieger I – Virabhadrasana I
  • Seitstütz – Vasisthasana
  • Beindehnung mit Gurt in Rückenlage
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

beruhigend. Du kommst zurück ins Spüren.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Falls du keinen Gurt zur Hand hast, nimm einen Schal, eine Strumpfhose oder einen Gürtel.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir auf dem Gelände des wunderschönen Kavaliershaus Schloss Bücher (Hotel am Finckener See) gedreht. Anna trägt eine Yogaleggings von Hey Honey.

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