In diesem Video ...
... erfährst du, was dazu führen kann, dass der Vagusnerv und das autonome Nervensystem aus der Balance kommen.
... übst du eine Praxis, die deinen Körper aktiviert, sodass du danach ganz bewusst herunterfahren und entspannen kannst.
... erklärt Dr. Ronald Steiner zunächst wie dein Nervensystem funktioniert bevor du dann in die Praxis einsteigst. Falls du direkt mit der Praxis beginnen möchtest, starte das Video bei Minute 05:55.
Hilfsmittel
Du benötigst ein Bolster oder ein dickeres Kissen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Shitali Pranayama (Tutorial verlinken!)
- intuitive Bewegungen
- federnde Bewegungen im Stand
- Holzhacker-Bewegung
- Burpees vor- und rückwärts (Jump)
- tiefer Ausfallschritt
- twisted monkey
- herabschauender Hund
- liegende Drehung auf dem Bolster
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du powerst dich kurz richtig aus, sodass du danach tief entspannen kannst. So bringst du dein Nervensystem in Balance.
Wir danken Lotuscrafts für die Yogamatte und Hessnatur für das Shirt.
