Hinweis: Das Video ist Teil des „Challenge yourself – In 10 Tagen zu deinem Spagat”-Programms.
In diesem Video ...
... übst du eine Sonnengruß-Sequenz, die deinen Körper auf Bewegung vorbereitet
... liegt der Schwerpunkt auf der Aktivierung der Po- und Core-Muskulatur
... übst du eine Sequenz, die du als Warm-up für die herausfordernden Sequenzen des „Challenge yourself – In 10 Tagen zu deinem Spagat”-Programm nutzen kannst
Hilfsmittel
Du benötigst keine Hilfsmittel.
Yogaübungen (Asanas)
- Katze-Kuh
- Vierfüßlerstand-Variation
- Mini-Push-ups für die Unterarmmuskeln
- Dehnung der Plantarfaszie
- Oberkörperkreisen
- Core-Übung Knie-Lift
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
- Sonnengruß B mit Crunch
Wirkung und Vorteile
Du wärmst deine Muskulatur auf und bereitest deine Gelenke auf Bewegung vor.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Lucie übt auf einer Matte von Liforme.
