In diesem Video ...
... erklärt Irina dir ganz genau, wie die Technik des Ujjayi-Atems funktioniert, wie sie auf dich wirkt und welche Vorteile sie für deinen Körper und deine Yogapraxis bringt.
... machst du dich zunächst im Sitzen mit diesem Atem vertraut, bevor du ihn dann in einer einfachen Abfolge mit Bewegungen kombinierst.
... weitest du deinen Atemraum, erzeugst eine sanfte innere Wärme und zentrierst deinen Geist.
Wirkung und Vorteile der Sequenz
Der Ujjayi-Atem hilft dir, gleichmäßig lange Atemzüge zu nehmen, was deinen Geist beruhigt und ausgleicht.
Was ist zu beachten?
Lasse deinen Kiefer locker und auch deinen restlichen Körper so gelöst wie möglich. Umso leichter kann der Atem fließen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Nordlicht Yoga Bergstedt gedreht.
