In diesem Video ...
... findest du eine sehr ruhige Praxis mit viel Zeit, um in den Asanas und bei dir selbst anzukommen.
... übst du ausschließlich Haltungen im Sitzen oder Liegen und nutzt die Schwerkraft, um Anspannungen und Stress abfließen zu lassen und tief zu entspannen.
... entlastest du deine Schultern und deinen Nacken und tust durch die Hüftöffner auch deinem unteren Rücken etwas Gutes.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Vorbeuge im weiten Schneidersitz – Sukhasana
- gedrehte Kopf-zu-Knie-Haltung – Parivrtta Janu Sirsasana Prep
- Kindhaltung mit Twist – Parivrtta Balasana
- Schulterdehnung und Twist in Seitlage
- langgstreckte Kindhaltung – Utthita Balasana
- Frosch – Mandukasana
- Figur 4 im Sitzen mit Hüftmobilisation
- Tisch-Variante – Purvottanasana
- sitzende Vorbeuge mit Hüftöffnung – Ardha Paschimottanasana Variante
- liegendes Kuhgesicht – Supta Gomukhasana
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du öffnest deinen Körper auf sanfte Art und schenkst deinem Nervensystem viel Ruhe.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Portugal gedreht.
