Dieses Video ist im Rahmen unserer Move.Feel.Eat.Repeat-Neujahrschallenge 2025 entstanden.
In diesem Video
… liegt der Fokus auf den Beinen. Du praktizierst vorwiegend stehende Haltungen, die u.a. deine Balance stärken.
… gibt dir Nicole sehr detaillierte Anleitungen, sodass du deinen Erfahrungsraum in den Haltungen erweitern kannst.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern eine Decke und zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mobilisation der Fußgelenke im Sitzen
- Fersensitz mit aufgestellten Zehen
- herabschauender Hund, Variante
- halber Sonnengruß
- Krieger II – Virabhadrasana
- friedlicher Krieger – Viparitta Virabhadrasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Dreieck – Trikonasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- tiefe Hocke – Malasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Durch die detaillierter Anleitung kannst du die stehenden Haltungen neu erfahren und startest geerdet in deinen Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer Live-Klasse. Daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
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