Dieses Video ist im Rahmen unserer Move.Feel.Eat.Repeat-Neujahrschallenge 2025 entstanden.
In diesem Video ...
... wirst du deine Körpervorderseite in die Länge bringen und weit öffnen.
... liegt der Fokus auf einer verfeinerten Ausrichtung für deine Rückbeugen.
... wirst du dir Freiheit im Herzraum für eine tiefere Atmung erarbeiten.
Hilfsmittel
Gurt, Bolster, 2 Blöcke
Yogaübungen (Asanas)
- Bauchlage
- Kobra – Bhujangasana
- Sphinx
- Halber Bogen – Ardha Dhanurasana
- Bogen in der Seitenlage
- Kind – Balasana
- Aufwärtsschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- Wippe – dynamische Heuschrecke mit Bolster - Shalabasana
- Hoher Ausfallschritt – Alanasana Variante Fuß heranziehen
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana Twist
- Heldensitz – Virasana mit Twist
- Kamel – Ustrasana
- Fersensitz
- Kindhaltung – Balasana
- Nackenstretch
Wirkung und Vorteile
Nach dieser Praxis wirst du dich frisch, energetisiert und zentriert fühlen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir bei YogaEasy in Hamburg gedreht. Nicole trägt Kleidung von Mandala und übt mit einem Gurt von 19.Yogagurte, mit einer Matte von Studio Lietz und Blöcken von Divasya. (Dies ist ein Werbelink. Mit dem Code yogaeasy12 erhältst du 12% Rabatt bei Divasya)
