Dr. Ronald Steiner erklärt dir, wie du den wärmenden Yoga-Atem Ujjayi, eine der häufigsten Atemübungen (Pranayama) im Yoga, ausführen kannst und führt dich dann durch einige Atemzüge.
Anstrengung:
Dauer:5 Min.
Level:
Für alle
Für alle
Hilfsmittel:keine
Stil:Atemübungen
Lehrer:in:Dr. Ronald Steiner
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Kommentare zu diesem Video
25.02.2026
sehr gute Erklärung, gut nachvollziehbar
Steffi03.12.2025
Sehr gute Erklärung, danke :)
Daniela17.03.2025
sehr gute Erklärung
18.08.2024
Vielen Dank. Sehr schön erklärt
Desiree13.06.2024
Habe dauernd Hustenanfälle bekommen.
Claudia09.06.2024
Sehr gut erklärt und begleitet. Danke.
18.03.2024
einfach,gut beschrieben
Lisa22.02.2024
Habe mir vorher immer sehr schwer getan, diese Atempraxis zu verstehen, bzw. genau umzusetzen. In diesem Video wurde es sehr gut erklärt und zum ersten mal habe ich es verstanden und bin gut damit zurecht gekommen.
Simo02.02.2024
sehr gut erklärt!
Inge11.11.2023
sehr gut erklärt, auf den Punkt . Für jeden gut nachzuvollziehen!
Alex16.10.2023
Mehr als eine Atemübung wäre schöner, oder wenn man schon so eingeatmet ist , ein Meditation oder eine kleine Yoga Sequenz.
Bruno14.10.2023
Tiefe Ruhe, danke
Anja07.10.2023
Super Tutorial. Führt sehr gut nachvollziehbar Schritt für Schritt in die Praxis.
Mark05.09.2023
Ein toller Mann!
Patricia02.09.2023
Sehr gute Einführung. Vielen Dank.
Nica23.08.2023
Ich kam damit nicht zurecht.
Renate07.08.2023
sehr gut erklärt....
Angelika07.08.2023
Danke, sehr hilfreich und sehr gut erklärt.
Pia22.06.2023
Sehr hilfreich
Petra01.06.2023
Gut erklärt
Iris05.05.2023
Herzlcihen Dank!
Dana24.04.2023
Ron Steiner- wunderbar weiche Ansage. Dankeschön
Kerstin22.03.2023
Danke für die gute Erklärung!
Elke01.03.2023
sehr schön erklärt
Judith22.02.2023
schwierige Beschreibung, hatte das Gefühl keine Luft zu bekommen
Franziska04.02.2023
gut danke
Charlotte07.01.2023
Super Anleitung, herzliche Dank dafür.
04.01.2023
Ich finde die Atemübungen sehr interessant, da mir doch manchmal in schwierigen Situationen wirklich der Atem weg bleibt. Wenn diese Atemübung hilft, sich zu konzentrieren, werde ich das gleich beim Gitarre spielen ausprobieren, da ich oft abschweife.
Ich weiß nicht, ob hier auch Fragen beantwortet werden. Wenn ja, hätte ich eine: Mir ist nach der Übung spürbar kalt geworden. Gibt es dafür eine Erklärung?
Johanna von YogaEasy30.01.2023
Liebe Sonja, hier Ronalds Antwort auf deine Frage: Wenn wir Ujjayi neu üben, dann kann der Blutdruck sinken. Dadurch kann ein Gefühl von Kälte entstehen. Das löst sich mit mehr Übungspraxis. Nutze gerne auch die Zeit nach einer meiner Live Stunden hier bei YogaEasy, um mir deine Fragen zu stellen. Viel Freude beim Üben wünschen Dir Ronald und dein Team von YogaEasy
Petra28.12.2022
Ich bin ein totaler Neuling was die Ujjayi-Atmung angeht, und ich konnte der Anleitung nicht so gut folgen. Wenn man schon etwas Erfahrung hat, ist dieses Video von dem von mir sehr geschätzten Dr. Ronald Steiner bestimmt genauso hervorragend wie die YogaDoc Sequenzen . Vielen Dank.
Renate26.12.2022
sehr gut, in allem
Jasmin19.12.2022
Welch spannendes Nervensystem dieser Mann mitbringt, da entfaltet Yoga sicher eine tiefe Wirkung! Danke für die gute Erklärung.
deike14.12.2022
so klein - so fein
Judith04.12.2022
Danke für die präzise Erklärung immer wieder gut nochmal neue Erklärungsweisen zu hören.
Ellen02.11.2022
sehr gut erklärt
ULRIKE07.10.2022
neu und interessant - kann ich mit ein bisschen Übung gut einbauen.
Sibylle21.08.2022
Sehr hilfreich. Danke
Gerti16.07.2022
sehr gut erklärt, danke
petra27.06.2022
sehr gute Anleitung danke
Claudia16.03.2022
Danke. Super
Ariane13.01.2022
Sehr gute Einführung
Manuela10.01.2022
Wie immer ist das alles super erklärt. Vielen Dank dafür!
Christiane28.11.2021
Perfekte Anleitung !
Margarete27.09.2021
Endlich habe ich es kapiert 😀
22.08.2021
nicht so meins, ich krieg die Töne schwer hin 😖
Christian08.08.2021
sehr schöne Übung um runter zu kommen.
Ulrike07.07.2021
Danke ☺️
30.04.2021
Super erklärt
Claudia14.04.2021
An yogaeasy - ich sehe gerade, es wird auch hin und wieder eine Rückmeldung gegeben. Ich hatte das eben mit meinem Schwindel bei Ujjayi erwähnt - mache ich etwas falsch? Oder liegt das am Kreislauf? Am ungewohnten Atem? Seit langem möchte ich Ujjayi lernen, .. könnt Ihr etwas dazu sagen? Schonmal Danke
Johanna von YogaEasy30.01.2023
Liebe Claudia, hier Ronalds Antwort auf deine Frage: Tiefes Atmen lässt das Blut basisch werden. Wenn wir daran nicht gewöhnt sind, verengen sich die Gefäße und der Schwindel entsteht. Mit der Zeit passt sich der Körper an dieses basisch werdende Blut an. Dann tritt kein Schwindel mehr auf.
Wenn Du Ujjayi in Verbindung mit einer körperlichen Praxis übst, bewege Dich kraftvoller, dadurch wird das Blut weniger basisch und weniger Schwindel entsteht.
Nutze gerne auch die Zeit nach einer meiner Live Stunden hier bei YogaEasy, um mir deine Fragen zu stellen. Viel Freude beim Üben wünschen Dir Ronald und dein Team von YogaEasy
Claudia14.04.2021
es sollten fünf Sterne sein... !!
Claudia14.04.2021
gut erklärt, UJJAYI ist für mich immer noch die Herausforderung schlechthin physisch, bekomme bei Ujjayi leider immer wieder leichte Schwindelattacken, trotzdem hatte ich mit Ronald's Erklärung einen AHA-Effekt, der mir unabhängig vom Schwindel schonmal weiter hilft, ich übe weiter :-) auf dem Weg. Danke Ronald. Namasté
Horst27.03.2021
Danke
Ulrike18.03.2021
Das Gute ist, dass diese Atemtechnik schnell zu erlernen und überall anwendbar ist.
Beate17.03.2021
Exellent erklärt. Danke
Sandi07.03.2021
👍🏻
Amsler22.02.2021
Leider kann ich dieses Geräusch nicht richtig wahrnehmen durch das Video...
Claudia07.02.2021
6
Ursel02.02.2021
Gut erklärt.
Heike01.02.2021
Wunderbar!
Micha27.01.2021
Gut erklärt!
Marion18.01.2021
Hat tatsächlich funktioniert auf Anhieb. Es hat sich eine wohlige Ruhe eingestellt.
Andrea17.01.2021
Gut erklärt, dabei kurz und prägnant
Yvonne06.01.2021
Sehr gut erklärt
Iris04.01.2021
Hilfreich
Axel29.12.2020
sehr gut erklärt
Ingeborg27.12.2020
Mir tut irgendwie die Kehle danach weh, habe ich etwas falsch gemacht?
Dagmar21.12.2020
Sehr hilfreich, danke
Tanja21.11.2020
Sehr angenehme Ohm war toll
Petra16.11.2020
Sehr hilfreich und lehrreich
03.09.2020
Interessant 🙂
Shanti02.09.2020
Sehr hilfreich
Conchi19.08.2020
Ich konnte prima mitmachen. Sehr gut erklärt
Britta23.07.2020
Sehr schön erklärt 🤩
Marlen16.07.2020
Sehr angenehm vermittelte Atemübung.
Vicky11.06.2020
Mir dieser ruhigen Stimme erklärt. Ich habe es ausprobiert und und bin fasziniert.
Gerd07.05.2020
Sehr lehrreich
Maren02.05.2020
Sehr gute Übung, gut angeleitet. Danke
30.04.2020
Prima Einstieg für Rookies. Gilt auch für die beiden vorherigen Einstiegs-Übungen
Petra28.03.2020
super
Petra28.03.2020
Sehr schön und exakt erklärt. vielen Dank
Patricia28.03.2020
Klingt bei mir irgendwie nach Schnarchen...Ich habs leider noch nicht ganz kapiert..
Lilly31.01.2020
Schön erklärt!
Susanne05.01.2020
Meine Kehle fühlt sich geweitet an und mein Geist ist wach und klar. Danke für dieses schöne Atemvideo.
Christiane30.12.2019
Sehr gut erklärt.
Bibi27.12.2019
Sehr entspannend
Bettina03.12.2019
Gute Übung
Virginia26.11.2019
Super
Marion17.11.2019
Von Herzen Danke, für die verständliche Erläuterung :-)
Sebastian25.09.2019
sehr interessant vorgehensweise und leicht zu verstehen.
Gerald23.09.2019
sehr schön erklärt!
Daniela23.09.2019
sehr gut erklärt
Sabine05.09.2019
Ok
30.08.2019
👍
Diana12.08.2019
10 Sterne! Danke für die richtig gute Erklärung!
Ulla29.07.2019
Es ist spannend, was der Atem mit mir macht. Danke schön.
Eva Maria14.05.2019
Sehr aufschlussreich und inspirierend
Anja13.05.2019
ganz okay, nicht ganz meins
Martina03.05.2019
Super
Solveig26.04.2019
Gut.
22.04.2019
Für Zwischendurch ganz gut ansonsten bevorzuge ich anstrengender Übungen zum auspowern.
16.04.2019
😇
Katherina01.04.2019
Gut erklärt
Zuzana30.03.2019
Super
Tanja10.03.2019
Toll erklärt
Rebekka27.02.2019
Perfekt. Danke.
Sabine12.02.2019
Sehr schön erklärt Danke :)
Micha29.01.2019
sehr schön erklärt
20.08.2018
Eine sehr gute Anleitung und Begründung der Atmung. Auch für Fortgeschrittene immer wieder eine Hilfe .
Sabi31.07.2018
Danke für diese leicht verständliche Anleitung.
Torsten25.06.2018
Endlich mal verständlich erklärt, Danke Ron
Thomas22.06.2018
sehr gute Einführung
Isabel09.06.2018
Sehr gute Erklärung der Ujayi Atmung und eine sehr gute Möglichkeit die Konzentration zu förderun und somit einen Weg in die Meditation zufinden. Danke sehr!
17.05.2018
Einer der wenigen Yogalehrer die nicht anleiten "schließe deinen Kehldeckel" (das geht nämlich gar nicht, das Rauschen wird von den Stimmbändern erzeugt und bietet so einen Atemwiderstand, wie etwa die Lippenbremse, die die unteren Atemwege reinigt). Ich finde die Anleitung für beginnende Übende des Ujayi Atems sehr gut gelungen.
Jessica13.05.2018
Blickkontakt bei der Erklärung fehlt
23.04.2018
Super erklärt. Allerdings finde ich die schiefe Sitzhaltung suboptimal.
21.01.2017
Sabine 18.1.2017 gut erklärt. bitte auch mal ein video für Kapalabati. Das wäre schön Danke
Adinath18.01.2017
das Video läuft bei mir nicht?
Ivona03.01.2017
Klick hats gemacht ;-)
Myriam30.11.2016
Super erklärt!!!!!!
Beata20.11.2016
genau richtig
Nadja17.11.2016
Ich habe diese Atemtechnik nie richtig verstanden bzw war nie sicher, ob ich es richtig mache. Jetzt ist alles klar. Danke!
Gabriele18.09.2016
Eine prima Anleitung. Sehr leicht verständlich und nachvollziehbar.
Khin29.05.2016
Super Anleitung. Obwohl ich die Atmung bereits kann, habe ich interessante Aspekte erfahren. Vor allem auch den Rythmus. Danke.
Marlis von17.09.2014
die anleitung ist einleuchtend und einfach auszuüben, danke
Anna28.01.2014
Super Erklärung! Danke Ronald!
Petra21.11.2013
Danke. beste Erklärung ever...TXY
YogaEasy.de11.09.2013
Liebe Birgit, so gut wie alle Yoga-Stile unterscheiden sich in Details oder auch größeren Aspekten der Ausfürhung von Asanas, Pranayama etc. Was für Dich am besten funktioniert bzw. welche Wirkung diese unterschiedlichen Methoden auf Dich haben, kannst Du frei erkunden, indem Du Dich auf unterschiedliche Lehrer und deren Herangehensweise einlässt.
Birgit10.09.2013
mir wurde gelehrt dass das rauschen nicht aus dem hals/kehlkopfbereich kommen soll, da sonst zuviel hitze in augen und kopf entsteht. es sollte aus dem rieferen schulter brustbereich kommen... ?!
elke09.09.2013
jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeetzt hab ich es verstanden.....danke