Morgen-Yoga mit Anna Trökes

Anstrengung: Dauer: 29 Min. Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: keine Stil: Hatha
Lehrer:in: Anna Trökes
Geeignet für: alle, die Müdigkeit abschütteln möchten.

Beschreibung des Yoga-Videos

Anna Trökes führt dich durch eine aktivierende Morgenpraxis, die deinen Kreislauf aktiviert und so Körper und Geist aufweckt. Die Übungen sind dem Kundalini-Yoga entliehen, Anna hat diese Kriya jedoch für diese Morgenroutine leicht modifiziert. Die dynamischen Übungen werden mit bewusster Atemführung kombiniert, sodass du frisches Prana tankst und die Müdigkeit aus deinem Körper fegst!

Diese Praxis ist besonders hilfreich für dich, wenn es dir schwerfällt morgens auf die Matte zu steigen. Denn die dynamischen, aber einfachen Übungen sorgen sofort für gute Laune und verhelfen so auch eingeschworenen Morgenmuffeln zu einem energiegeladenen Start in den Tag.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Anfangsausrichtung
  • Gehen auf der Stelle
  • Beinkicks mit Atemführung
  • Hüftkreisen
  • Armschwenken mit Atemführung
  • Oberkörpertwist mit ausgestreckten Armen
  • Dynamisches Vorbeugen und Aufrichten
  • Krieger-I-Variante
  • Utthita-Parsvakonasana-Variante
  • Herabschauender Hund
  • Schlussmeditation im Sitzen

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Die Synchronisation deiner Bewegungen mit dem Atem sorgen für eine rasche Harmonisierung in Körper und Geist und beschleunigen den „Aufweckeffekt” der Übungen.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Wenn es anstrengend wird, du ins Schwitzen gerätst oder aus der Puste kommst: Bewahre dir dein Lächeln!

Ort und Ausstattung

Diesen Yoga-Video haben wir im wunderschönen ZENIYO – RAUM FÜR ERNEUERUNG gedreht.

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