Laura Malina Seiler führt dich durch eine Metta-Meditation (auch Liebevolle-Güte-Meditation genannt), die eine der ältesten buddhistischen Meditationsarten ist. Diese hilft dir dabei, dich mit dir selbst und den Menschen, die du liebst, zu verbinden. Die vier Sätze der Metta-Meditation, die du in der ersten Runde an dich selbst richtest, lauten:
Möge ich glücklich sein.
Möge ich mich sicher und geborgen fühlen.
Möge ich gesund sein.
Möge ich unbeschwert und mit Leichtigkeit durchs Leben gehen.
