Du startest die Yogastunde mit einer klassischen Einstimmung, Ong Namo Gurudev Namo, sowie mit dem Schutzmantra Aad Gureh Nameh. Darauf folgt die Kriya mit den jeweils etwa dreiminütigen Übungen. Kundalini Yoga Übungen sind generell sehr meditativ, der Fokus ist nach innen gerichtet, jede Übung ein Zusammenspiel aus spezifischer Atmung, Bewegung und innerem Fokus. Vor den letzten beiden Übungen gibt es eine Tiefenentspannung, die essenzieller Bestandteil der Kriya ist. Im Anschluss gibt es die legendäre Heilmeditation mit dem gechanteten Mantra Ra Ma Da Sa Se Sohong.
Vielen Dank an Hess Natur und Unit Yoga.
