Happy Hour Flow

Anstrengung:		Dauer:	48 Min.	Level:	Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel:	Block oder Buch	Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga	Level:	Sportliche Anfänger und ...
Lehrer:in:	Kristin Rübesamen
Geeignet für:	alle, die eine gesunde Happy Hour wollen

Happy Hour Flow: Um wieder auf die Beine zu kommen

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese sanft fließende Sequenz hat es in sich: Du beginnst gemütlich auf dem Boden, arbeitest, fast ohne es zu merken, den ganzen Körper durch, bis du dich gestärkt zum Krieger I aufschwingst. Von dort geht es langsam wieder zurück zur Erde. Mit Brustöffnern, Drehungen, jeder Menge Katze-Kuh, Core-Übungen, Kriegern und Pyramiden arbeitest du dich bis zum wohl verdienten Shavasana voran. Ob du danach in die Bar gehst oder in die Badewanne: Was vor der Praxis lag, liegt dann auch wirklich hinter dir. Viel Spaß!

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

dir etwas Gutes tun solltest. Happy Hour klingt nach Abend, aber du darfst dir auch morgens schon die Happy Hour gönnen.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

Herzöffner - Anahatasana
Unterarmplanke - Phalakasana Variante
Seitstütz - Vashistasana
Stuhl - Utkatasana
Herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana
Krieger II - Virabadhrasana II
Seitlicher Winkel - Parsvakonasana
Friedlicher Krieger - Shanti Virabhadrasana
Dreieck - Trikonasana
Kobra - Bjujangasana
Heuschrecke - Shalabasana
Krieger I - Virabadhrasana I
Pyramide - Parsvottanasana
gedrehte Pyramide - Parivrtta Parsvottanasana
liegender Twist
liegendes Kuhgesicht
Viparita Karani
Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Nach (oder vielleicht auch vor) einem langen Bürotag schaffst du ein wunderbar freies Gefühl in deinem Rumpf und in den Hüften. Zusätzlich kräftigst du deine Bein- und Gesäßmuskulatur.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Kristin benutzte beim Dreh statt einem Klotz ihre Faust (entspricht einem „halben“ Klotz). Du kannst variieren zwischen Faust oder Klotz flach, mittel oder hochkant.