Happy Hour Flow

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Anstrengung: Dauer: 48 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Kristin Rübesamen
Geeignet für: alle, die eine gesunde Happy Hour wollen

Happy Hour Flow: Um wieder auf die Beine zu kommen

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese sanft fließende Sequenz hat es in sich: Du beginnst gemütlich auf dem Boden, arbeitest, fast ohne es zu merken, den ganzen Körper durch, bis du dich gestärkt zum Krieger I aufschwingst. Von dort geht es langsam wieder zurück zur Erde. Mit Brustöffnern, Drehungen, jeder Menge Katze-Kuh, Core-Übungen, Kriegern und Pyramiden arbeitest du dich bis zum wohl verdienten Shavasana voran. Ob du danach in die Bar gehst oder in die Badewanne: Was vor der Praxis lag, liegt dann auch wirklich hinter dir. Viel Spaß!

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

dir etwas Gutes tun solltest. Happy Hour klingt nach Abend, aber du darfst dir auch morgens schon die Happy Hour gönnen.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Herzöffner - Anahatasana
  • Unterarmplanke - Phalakasana Variante
  • Seitstütz - Vashistasana
  • Stuhl - Utkatasana
  • Herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana
  • Krieger II - Virabadhrasana II
  • Seitlicher Winkel - Parsvakonasana
  • Friedlicher Krieger - Shanti Virabhadrasana
  • Dreieck - Trikonasana
  • Kobra - Bjujangasana
  • Heuschrecke - Shalabasana
  • Krieger I - Virabadhrasana I
  • Pyramide - Parsvottanasana
  • gedrehte Pyramide - Parivrtta Parsvottanasana
  • liegender Twist
  • liegendes Kuhgesicht
  • Viparita Karani
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Nach (oder vielleicht auch vor) einem langen Bürotag schaffst du ein wunderbar freies Gefühl in deinem Rumpf und in den Hüften. Zusätzlich kräftigst du deine Bein- und Gesäßmuskulatur.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Kristin benutzte beim Dreh statt einem Klotz ihre Faust (entspricht einem „halben“ Klotz). Du kannst variieren zwischen Faust oder Klotz flach, mittel oder hochkant.

Ort

Dieses Yoga-Video haben wir am Rande des YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu gedreht. 

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