Happy Hour Flow: Um wieder auf die Beine zu kommen
Beschreibung des Yoga-Videos
Diese sanft fließende Sequenz hat es in sich: Du beginnst gemütlich auf dem Boden, arbeitest, fast ohne es zu merken, den ganzen Körper durch, bis du dich gestärkt zum Krieger I aufschwingst. Von dort geht es langsam wieder zurück zur Erde. Mit Brustöffnern, Drehungen, jeder Menge Katze-Kuh, Core-Übungen, Kriegern und Pyramiden arbeitest du dich bis zum wohl verdienten Shavasana voran. Ob du danach in die Bar gehst oder in die Badewanne: Was vor der Praxis lag, liegt dann auch wirklich hinter dir. Viel Spaß!
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
dir etwas Gutes tun solltest. Happy Hour klingt nach Abend, aber du darfst dir auch morgens schon die Happy Hour gönnen.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Herzöffner - Anahatasana
- Unterarmplanke - Phalakasana Variante
- Seitstütz - Vashistasana
- Stuhl - Utkatasana
- Herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana
- Krieger II - Virabadhrasana II
- Seitlicher Winkel - Parsvakonasana
- Friedlicher Krieger - Shanti Virabhadrasana
- Dreieck - Trikonasana
- Kobra - Bjujangasana
- Heuschrecke - Shalabasana
- Krieger I - Virabadhrasana I
- Pyramide - Parsvottanasana
- gedrehte Pyramide - Parivrtta Parsvottanasana
- liegender Twist
- liegendes Kuhgesicht
- Viparita Karani
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Nach (oder vielleicht auch vor) einem langen Bürotag schaffst du ein wunderbar freies Gefühl in deinem Rumpf und in den Hüften. Zusätzlich kräftigst du deine Bein- und Gesäßmuskulatur.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Kristin benutzte beim Dreh statt einem Klotz ihre Faust (entspricht einem „halben“ Klotz). Du kannst variieren zwischen Faust oder Klotz flach, mittel oder hochkant.
Ort
Dieses Yoga-Video haben wir am Rande des YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu gedreht.
Die YogaEasy Days 2020 – Gemeinschaft, Austausch, Inspiration
