Handstand-Workshop

Anstrengung: Dauer: 33 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer:in: Lucie Beyer
Geeignet für: alle, die den Handstand lernen möchten

Beschreibung des Yoga-Videos

In diesem Workshop gibt dir die Handstand-Queen Lucie Beyer eine Einführung in einer der beliebtesten und herausforderndsten Asanas im Yoga. 

In diesem Video stellst du dich auf den Kopf – dafür benötigst du eine große Portion Mut und die Bereitschaft für einen Perspektivwechsel. Damit dein Körper optimal darauf eingestimmt ist, bereitest du dich ganz in Ruhe vor (bei Lucie immer in dieser Reihenfolge): Mobilisierung – Kräftigung – Dehnung. Du beginnst hier mit deinem Fundament, in diesem Fall deine Hände und Handgelenke, danach widmest du dich deinem Core und deinen Beinen. Und dann geht es „Upside Down”!

Viel Spaß beim Ausprobieren!

PS: Wenn du die Wirkung nachklingen lassen möchtest, kannst du das Shavasana-Video mit Lucie im Anschluss anmachen.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • im Sitz: Handgelenk kreisen
  • Arme auf Schulterhöhe: Fäuste machen
  • Fäuste und Arme strecken
  • Fäusten zum Boden drücken
  • Schulterkreise
  • Schütteln der Handgelenke
  • entgegengesetztes Armkreisen zur Verbindung der Gehirnhälften
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Anahatasana an der Wand
  • dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
  • Tuck-ups (Hollow Body als Ausgangslage)
  • Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
  • L-Stand im Stehen
  • Handstand an der Wand
  • Unterarm-Massage in Malasana
  • Handstand
  • kein Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

energetisierend

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Achte gut auf deine heutige körperliche Verfassung und übe das Video entsprechend deiner Bedürfnisse.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir im Hamburger United Studio Hochallee gedreht.

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