Beschreibung des Yoga-Videos
Gerade aufgewacht und du willst kurz auf die Matte? Genau dafür hat Nicole diesen Morningflow für dich zusammengestellt. Beginne sanft in Rückenlage und arbeite dich langsam voran, sodass du am Ende die Praxis im Stehen beendest. Starte energiegeladen in den Tag. Du wirst dich gleich viel wacher fühlen und bereit für den Tag sein.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
du deinem Körper und Geist direkt am frühen Morgen etwas Gutes tust.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- in Rückenlage Atem bewusst machen
- in Rückenlage Bein anwinkeln und strecken
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Katze-Kuh – Chakravakasana
- Nadelöhr-Übung aus dem Vierfüßlerstand
- Flankendehnung – Balasana Variante
- herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana
- Planke - Phalakasana
- Kobra - Bhujangasana
- Sprinter Beine dehnen dynamisch
- Ausfallschritt Knie Richtung Boden dynamisch – Alanasana (high lunge)
- Wechsel Berghaltung mit Schwung in die Vorbeuge
- Abschluss im Stehen (kein Shavasana)
Wirkung und Vorteile der Übungs-Sequenz
Diese Yoga-Sequenz kräftigt deine Beine sanft und dehnt deine Muskeln und Fazien ganzheitlich.
Besonders zu beachten bei diesem Video
Achte, wie in jeder Praxis, gut auf dich und deinen Körper.
Ort
Diese Yoga-Video haben wir am Rande des YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu gedreht.
