Gentle Morningflow – für deine Morgenroutine

Beschreibung des Yoga-Videos

Gerade aufgewacht und du willst kurz auf die Matte? Genau dafür hat Nicole diesen Morningflow für dich zusammengestellt. Beginne sanft in Rückenlage und arbeite dich langsam voran, sodass du am Ende die Praxis im Stehen beendest. Starte energiegeladen in den Tag. Du wirst dich gleich viel wacher fühlen und bereit für den Tag sein.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du deinem Körper und Geist direkt am frühen Morgen etwas Gutes tust.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

• in Rückenlage Atem bewusst machen
• in Rückenlage Bein anwinkeln und strecken
• dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
• Katze-Kuh – Chakravakasana
• Nadelöhr-Übung aus dem Vierfüßlerstand
• Flankendehnung  – Balasana Variante
• herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana
• Planke - Phalakasana
• Kobra - Bhujangasana
• Sprinter Beine dehnen dynamisch
• Ausfallschritt Knie Richtung Boden dynamisch – Alanasana (high lunge)
• Wechsel Berghaltung mit Schwung in die Vorbeuge
• Abschluss im Stehen (kein Shavasana)

Wirkung und Vorteile der Übungs-Sequenz

Diese Yoga-Sequenz kräftigt deine Beine sanft und dehnt deine Muskeln und Fazien ganzheitlich.

Besonders zu beachten bei diesem Video

Achte, wie in jeder Praxis, gut auf dich und deinen Körper.

Ort

Diese Yoga-Video haben wir am Rande des YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu gedreht.

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  Nicole Bongartz

  Nicole Bongartz ist Mitbegründerin der Kölner Yoga-Studios Vishnus Couch, Mit-Organisatorin der Yoga Conference Germany und unterrichtet national und international auf Yogakongressen, Yogalehrerausbildungen und Workshops.

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