Gelassenheit mit dir selbst: Abend-Yoga

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Anstrengung: Dauer: 24 Min. Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: Block oder Buch, Decke Stil: Anusara
Lehrer: Anna Rech
Geeignet für: alle, die am Abend Entspannung wünschen

Gelassenheit mit dir selbst: Abend-Yoga

 

Beschreibung des Yoga-Videos

In der Ruhe liegt hier die Kraft. Sanfte und einfache Übungen lassen dich ganz im Moment deines Abends ankommen. Du findest zu mehr Ruhe und mehr Gelassenheit. Anna Rech führt dich mit ihrer beruhigenden Stimme durch hüftöffnende Asanas, die gleichermaßen die Beine dehnen. Auch deine Schulterregion dehnst du sanft. Du beendest die Sequenz mit einem Shavasana in Stille. 

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

deinen Körper und Geist über sanfte Bewegungen zur Ruhe bringst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Ankommen im Shavasana: Atem und Körper wahrnehmen
  • Rücken massieren in Rückenlage
  • liegender Twist
  • halbes Happy Baby – Ardha Ananda Balasana
  • liegender Schmetterling
  • Nadelöhr in Rückenlage – Sucirandhrasana
  • liegendes und sitzendes Kuhgesicht – Gomukhasana
  • dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • stehende und halbe Vorbeuge – (Ardha) Uttanasana
  • Hocke – Malasana
  • sitzende Vorbeuge – Paschchimottasana
  • Tisch – Purvottanasana
  • liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

beruhigend

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Praktiziere so, dass du dich entspannen kannst.

Ort und Ausstattung

Dieses Video haben wir am Tonteich bei Hamburg gedreht. Anna trägt ein Yoga-Outfit von Hey Honey.


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