Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser sanften Morgenstunde bringst du mit harmonischen Bewegungen die Qualität von Frieden in deinen Körper und Geist. Anna leitet deine Aufmerksamkeit durch den Körper. Dort lässt du über deinen Atem mehr und mehr Raum für innere Ruhe entstehen. Mit kräftigenden Übungen erzeugst du Wärme im Körper. Dazwischen kommst du immer wieder zu deinem ruhigen Atem zurück und entspannst in den inneren Raum des Friedens hinein.
Über den bewussten Atemfluss verbindest du dich mit der Absicht, inneren Frieden herzustellen. Innerer Frieden hat für uns alle eine individuelle Bedeutung. Es kann heißen, nicht ständig von einem Gedanken zum anderen zu springen, nicht ständig über die Zukunft zu spekulieren oder sich nicht darüber aufzuregen, was andere Menschen gesagt oder getan haben. Innerer Frieden bedeutet, innerlich ruhig und entspannt zu sein. Begegne dir selbst und dem Leben in dieser Praxis mit einer ruhigen und friedvollen Haltung.
Zum Ende entspannst du in Shavasana, während Anna dir ein paar Zeilen aus dem Buch Eine neue Erde von Eckhart Tolle vorliest.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Sitzen
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- dynamischer liegender Twist
- Core-Übungen im Liegen
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- halbe Liegestütze
- dynamische Heuschrecke – Shalabasana
- Kindhaltung mit Seitdehnung – Balasana
- Stuhl – Utkatasana
- Baum – Vrksasana
- stehende Hand-Zeh-Haltung – Hasta Padangusthasana
- Boot – Navasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Durch die Aktivierung des Körpers entsteht innerer Frieden.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Bleibe auch in den anstrengenderen Übungen bei deinem ruhigen Atem.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht. Anna trägt eine Leggings von Kismet.
