Kraftvoll fliegen: Flying Core

Icon with musicIcon without music
Anstrengung: Dauer: 32 Minuten Level:
Mittelstufe
Hilfsmittel: 2 Blöcke Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Nicole Bongartz
Geeignet für: Fortgeschrittene Yogis, die sich im Core-Bereich spielerisch weiterentwickeln wollen

Flying Core

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese herausfordernde und anstrengende Yoga-Sequenz ist nichts für Feiglinge. Deine Mitte sollte für diese Core-Sequenz schon Stabilität und Kraft mit bringen. In diesen Yoga-Video arbeitet Nicole viel mit dem Atem, mit Atempausen, Bandhas und der Mitte. Beim Yoga spricht man davon, wenn die Mitte – und dazu gehören nicht nur Rücken- und Bauchmuskulatur, sondern auch der Beckenboden – gestärkt ist, dann wirst du in den springenden Yoga-Übungen fliegen. Eine stabile Mitte hilft dir dich ganz leicht und lebendig zu fühlen. Die Kölner Core-Queen und Lord Vishnus Couch Studio Mitbegründerin baut diese Yoga-Einheit systematisch und fundiert auf.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

Nicoles Core-Stunden mittlerweile legendär (und legendär anstrengend!) sind.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Feueratmung
  • Bauchvakuum
  • Katze/Kuh
  • Herabschauender Hund
  • Streckung mit gehobenem Bein
  • Vorbeuge
  • Stehend seitliche Dehnung
  • Ausfallschritt
  • Chaturanga
  • Kobra
  • Vierfüßlerstand mit ausgestrecktem Bein
  • Dreibeiniger Hund auf Block
  • Standing Split
  • Seitliche Streckung mit zur Seite gestrecktem Bein
  • Fersten/Fußspitze-Sitz mit gestreckten Armen
  • Krähe
  • Bauchlage ausgestreckt mit Block zwischen den Beinen
  • Kindhaltung
  • Sitzend Handgelenke-Dehnung
  • Liegend mit Block unterm Kopf

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Diese Yoga-Übungen dienen der Stärkung des Rückens, kräftigen die Mitte – den Beckenboden und die Bauchmuskulatur - und stabilisieren den Beckenboden. Nach dieser Yoga-Praxis wirst du dich leicht und gleichzeitig stark fühlen, so dass du dich trauen wirst auf deinen Händen zu fliegen.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Voraussetzung für diese Yoga-Sequenz ist eine korrekte Ausrichtung, da es sonst zu Fehlbelastungen kommen kann. Kraft in den Armen und eine stabile Mitte solltest du mitbringen. Wenn du diese Voraussetzungen erfüllst, dann ist diese Yoga-Sequenz eine tolle Möglichkeit sich spielend und mit Spaß das yogische Fliegen zu erlernen.

Ort und Ausstattung

Wir haben dieses Yoga-Video auf Korfu im wunderschönen Kontokali Bay Resort and Spa Hotel während des großen YogaEasy.de Allstars Retreat gedreht.

Zurück nach oben