Entspannungsübung: Entschleunigen und zur Ruhe kommen

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Anstrengung: Dauer: 18 Min. Level: Für alle
Hilfsmittel: keine Stil: Sonstige
Lehrer: LuNa (Lucia Nirmala) Schmidt
Geeignet für: alle, die Entspannung brauchen

Entspannungsübung: Entschleunigen und zur Ruhe kommen

 
Körper, Atem und Geistesaktivität stehen in engem Zusammenhang miteinander. Im Alltag ist unser Atem vielfach unbewusst, unregelmäßig und rau. Er spiegelt damit den Zustand von unserem Körper und Geist wider. Der Körper steht in einer solchen Situation oft unter Spannung, und der Geist ist unruhig und zerstreut. Jede bewusste Atemlenkung, die den Atem regelmäßiger, fließender und feiner werden lässt, wirkt sich auf die Entspannung des Körpers und auf die Beruhigung des Geistes aus.
 
LuNa überlässt es am Ende der Entspannungsübung dir, ob du im Liegen noch einen Moment nachspürst oder mit ihr gemeinsam langsam ins Sitzen kommst.
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